第23回 ビッコウル ウルトラマラソン

光州ウルトラマラソンは、光州広域市庁の屋外広場（西区ネバン路111）に午後5時に集合し、夕方にスタートします。夜通し走り、翌日の午前にフィニッシュする大会です。

直近の大会では、制限時間は100kmが17時間、50kmが8時間でした。100kmの部では、50km地点に8時間制限時間が設定されています。

単純計算で100kmを17時間で完走するには、平均で1kmあたり約10分ペースが必要です。ただし、補給や休憩時間を考えると、実際の走行ペースはそれより速くなければなりません。

制限時間から逆算した、区間ごとの通過目標時刻をあらかじめ書き出して持参することをおすすめします。

6月中旬の光州は、日中の暑さと湿度が厳しい時期です。

スタート直後の夕方は熱気が残っているため、序盤のオーバーペースを避けてください。明け方は体感温度が下がる可能性があるため、薄手のウインドブレーカーやアームカバーのような軽い防寒レイヤーを用意すると安心です。

日の出後の後半区間は再び暑くなるため、帽子と日焼け止めも準備しましょう。

夜通し走る大会なので、ヘッドランプとテールライト、反射素材の装備は必ず用意してください。必携装備の規定とエイドステーションの内容は、公式サイトで必ず確認しましょう。

参加資格は直近の大会では、マラソンフルマラソンまたは50km以上のウルトラマラソンを制限時間以内に完走した満19歳以上とされていました。

集合は夕方遅い時間なので当日の移動も可能ですが、スタート前の日中に十分な睡眠を取れるかが、夜通し走るレースの成否を左右します。

個人用の補給食（energy gel、電解質、塩カプセルなど）と、靴ずれ対策のテーピング、替えのソックスを用意してください。胃が疲れやすい明け方の時間帯を乗り切れるよう、食べ慣れたものを中心に補給計画を立てましょう。