Der Bitgoeul-Ultramarathon versammelt sich um 17 Uhr auf dem Außengelände des Rathauses von Gwangju (111 Naebang-ro, Seo-gu),
startet am Abend und läuft die ganze Nacht, bevor das Ziel am nächsten Vormittag erreicht wird.
Nach den Bedingungen der jüngsten Austragung beträgt das Zeitlimit 17 Stunden über 100 km und 8 Stunden über 50 km.
Auf der 100-km-Strecke galt für die ersten 50 km Kilometerpunkt eine Zeitvorgabe von 8 Stunden Zeitlimit.
Rein rechnerisch ist für einen 100-km-Finish in 17 Stunden ein Durchschnittstempo von etwa 10 Minuten pro km Pace erforderlich.
Unter Berücksichtigung von Verpflegungs- und Pausenzeiten muss das tatsächliche Lauftempo Pace jedoch schneller sein.
Wir empfehlen, die aus Zeitlimit rückwärts berechneten Zielzeiten für die einzelnen Streckenabschnitte vorab zu notieren und mitzunehmen.
Mitte Juni sind Hitze und Luftfeuchtigkeit in Gwangju nicht zu unterschätzen.
Auf dem Abendabschnitt direkt nach dem Start kann die Wärme noch spürbar sein.
Vermeiden Sie daher ein zu hohes Anfangs Pace und nehmen Sie für die kühleren frühen Morgenstunden eine leichte Windjacke oder eine dünne wärmende Schicht wie Armlinge mit.
Nach Sonnenaufgang wird es im letzten Abschnitt wieder heißer, daher sollten Sie auch eine Kappe und Sonnencreme einpacken.
Da der Lauf die ganze Nacht stattfindet, sind eine Stirnlampe, ein Rücklicht und Ausrüstung mit reflektierenden Elementen unverzichtbar.
Die offiziellen Vorgaben zur Pflichtausrüstung und die Ausstattung der Verpflegungsstellen müssen Sie unbedingt auf der offiziellen Website prüfen.
Nach den Bedingungen der jüngsten Austragung konnten Personen ab 19 Jahren teilnehmen,
die einen Marathon Marathondistanz oder einen Ultramarathon über mindestens 50 km innerhalb von Zeitlimit absolviert hatten.
Da das Treffen am späten Nachmittag stattfindet, ist die Anreise am selben Tag möglich.
Für den Erfolg des nächtlichen Laufs ist es jedoch entscheidend, vor dem Start tagsüber ausreichend zu schlafen.
Bereiten Sie persönliche Verpflegung (Energiegel, Elektrolyte, Salztabletten usw.), Tape gegen Blasen und Ersatzsocken vor.
Planen Sie die Verpflegung hauptsächlich mit vertrauten Lebensmitteln, die Sie auch in den frühen Morgenstunden gut vertragen, wenn der Magen müde wird.
