Giải Ultra Marathon Bitgoeul tập trung lúc 17:00 tại quảng trường ngoài trời trước Tòa thị chính Gwangju (111 Naebang-ro, Seo-gu),
xuất phát vào buổi tối, chạy xuyên đêm và về đích vào sáng hôm sau.
Theo thông tin từ các kỳ giải gần đây, giới hạn thời gian là 17 giờ cho cự ly 100 km và 8 giờ cho cự ly 50 km;
ở cự ly 100 km, mark 50 km đã được áp dụng giới hạn thời gian 8 giờ.
Tính đơn giản, để hoàn thành 100 km trong 17 giờ, bạn cần tốc độ trung bình khoảng 10 phút mỗi km pace,
nhưng nếu tính cả thời gian tiếp nước và nghỉ, pace thực tế phải nhanh hơn mức này.
Bạn nên tính ngược từ giới hạn thời gian và ghi sẵn mục tiêu thời gian qua từng chặng để mang theo.
Giữa tháng 6, Gwangju có thời tiết nóng và độ ẩm khá cao.
Khu vực buổi tối ngay sau xuất phát vẫn còn oi nóng, vì vậy hãy tránh over pace ở giai đoạn đầu.
Về rạng sáng, nhiệt độ cảm nhận có thể giảm, nên chuẩn bị áo gió mỏng hoặc lớp giữ ấm nhẹ như ống tay để đảm bảo an toàn.
Sau khi mặt trời lên, chặng cuối sẽ nóng trở lại, vì vậy đừng quên mũ và kem chống nắng.
Do đặc thù chạy xuyên đêm, đèn đội đầu, đèn hậu và trang bị có vật liệu phản quang là những vật dụng bắt buộc phải chuẩn bị.
Hãy nhất định kiểm tra quy định về trang bị bắt buộc và thành phần các trạm tiếp tế trên website chính thức.
Theo tiêu chuẩn của các kỳ giải gần đây,
vận động viên từ 19 tuổi trở lên đã hoàn thành marathon Full Marathon hoặc ultra marathon từ 50 km trở lên giới hạn thời gian mới đủ điều kiện tham gia.
Do tập trung vào cuối buổi chiều, bạn vẫn có thể di chuyển đến trong ngày,
nhưng ngủ đủ vào ban ngày trước khi xuất phát sẽ là yếu tố quyết định thành bại của hành trình chạy xuyên đêm.
Hãy chuẩn bị đồ tiếp tế cá nhân (gel, điện giải, viên muối, v.v.) cùng băng dán và tất dự phòng để phòng phồng rộp.
Lên kế hoạch tiếp năng lượng chủ yếu bằng những món quen thuộc, giúp bạn vượt qua khung giờ rạng sáng khi dạ dày bắt đầu mệt mỏi.
