挑战自我纪录的路
先在脑海里描出赛道，
找到适合自己的配速。
四国30K 简介与特色
ABOUT THE RACE越过终点，
越过终点，
仍会记得的一天。
是在爱媛县新居滨市举行的30公里赛事。
是一场帮助在冬季全马到来前检验目标状态的赛事，终点后还会提供暖身的猪肉味噌汤。
整座城市为你加油的瞬间
街边的欢呼，一起奔跑的人们。
那个画面里也有你。
跑完之后继续的旅行
带着完赛的余韵慢慢走，
再遇见你跑过的城市。
PACERTRIP CITY EDITIONJP / RACE GUIDE
四国30K
想去跑的城市，就是下一趟旅程。
JP2026年12月19日30km
YouTube · つぐちゃんネル
- 比赛日期 72天后
- 2026年12月19日 周六
- 城市 · 距离
- 新居濱市 · 30km
- 报名费
- JP¥6,500因项目和报名时间而异
- 报名状态
- 报名中2026年7月1日周三 ~ 2026年12月19日周六查看报名方式 ↗
官方网站 ↗倒计时以2026年10月8日为准
向往这场比赛的理由
THE DREAM
四国30K 完赛体验与跑者评价
先跑过的人的故事。
从完赛的喜悦到艰难的时刻，读一读参赛者亲自写下的经历。
参赛心得3篇
“我觉得自己跑得几乎和预想一样好，甚至比预想更好。”
这名跑者把2025年这场比赛当作正式比赛前的长距离训练来参加，直到20公里都保持着与配速员的稳定配速，之后在后半程逐渐提速，最终轻松完赛。其还记录了在3公里往返赛道上跑10圈，以及完赛后吃猪肉汤的经历。
引自原文·翻译
引文原文
ほぼ想定通り、いやそれ以上の走りができたのではないかと感じています。
在note阅读原文“为了准备第一场马拉松，我临时报名参赛。超过20公里后完全无法继续跑步。”
take_1966为准备第一场马拉松而临时报名参赛。超过20公里后完全无法继续奔跑，最后没有跑完全程，而是走完了剩下的路。这位跑者表示，会把这次经历当作宝贵经验，为下一场马拉松重新调整身体状态。
引自原文·翻译
引文原文
初マラソン対策で直前エントリーで参加しました。20k超えたとこから全く走れなかった。
在スポーツタウン新居浜市阅读原文“我最后非常疲惫，但途中遇到的配速员们多次大声喊“加油”，让我获得了很大的勇气。”
这是一则参赛者赛后感言：尽管最后筋疲力尽，但在赛道上遇到的配速员们一次又一次的加油声，让这位参赛者鼓起了勇气。
引自原文·翻译
引文原文
私自身は最後へばってしまいましたが、途中すれ違うペースメーカーに大きな声で「ファイト」と何度もお声掛け頂き、とても勇気付けられました。
在ランナーズ30K公式阅读原文我们翻译了公开参赛报告中的一句话，并总结了参赛体验。成绩为作者自述，过去的参赛经历可能与今年的天气和赛事安排不同。
用影片看看，
用故事感受。
先看看赛道，再读读先跑过的人留下的故事。
完赛Vlog
つぐちゃんネル · 完赛Vlog
可能是往届比赛的视频。今年的赛道和赛事安排请以主办方说明为准。
适合你的参赛方式
YOUR ENTRY
从起点到终点
RACE WEEK
四国30K 赛道路线与海拔
我要跑的30km
了解赛道和关门时间，比赛会更加清晰。
跑者起跑·当地时间10:00起
关门时间4时间
| 项目 | 起跑 | 关门时间 | 名额 |
|---|---|---|---|
| 其他30km | 10:00 | 4h | 800 |
6,500日元
START · FINISH
新居滨市东云田径场
起点·Google Maps查看更多
四国30K是在爱媛县新居滨市举行的长跑赛事。它是为了让来自四国各地想要参加全马的跑步者可以检查自己的跑步情况而创建的。主办方解释说，他们组织这次比赛是为了聚集该地区志在成为全马的参赛者，包括爱媛马拉松、高知龙马马拉松和德岛马拉松。比赛的名称也包含了将四国跑者连接到特定城市之外的目的。
由于是重复赛道的短路，所以会多次遇到相同的风景和地形。分段记录是按每圈测量的，几个组由达到全马目标记录的配速跑者领先。参与者可以选择一组一起跑步，体验以恒定速度跑很长的距离。没有颁奖典礼来决定获奖者，但提供了一个网络完赛证书来记录个人记录和完成情况。共享达成目标过程的竞争本质是明确的，而不是竞争排名。
参加纪念品使用了四国地区的人物。在本指南中，香川县的乌冬诺穿着长袖T恤，展示了涵盖多个县的比赛的性质。这是一种与以相同目标速度运行相同赛道的人一起出去玩并分享象征该地区的纪念品的方式。
赛道是一条同时供行人和自行车使用的道路，因此生活空间和跑步活动位于一起。这是一项为全马地区做准备的参赛者在新居滨进行长跑的比赛。
- 名额
- 800人
- 赛事时节常年气温约6°C
- 长袖＋起点等待时可丢弃的外套
参赛福利
配速员
30K
饮水站
30K
补给站
30K
参赛T恤
30K
完赛证书
30K
存包服务
30K
四国30K 号码布领取地点与时间
到起跑线，
按这个顺序准备。
领取号码布，确认自己的起跑批次。
这样比赛日早上就能专心跑步。
在博览会领取号码布
公开资料中未能确认报名及运动员号码布领取信息。日本赛事通常会提前邮寄 · 或在比赛当天办理报到 · 请查看赛事指南（参赛通知）
赛场附近车站·交通指南
前往起点
最近的铁路车站为新居滨站（JR予赞线）；比赛场地为爱媛县新居滨市南侧的东云田径竞技场（東雲陸上競技場）。
报到时间为8:00，出发时间为10:00。日期和场地已在官方网站的赛事概要页面直接确认。
前往终点
东云田径竞技场同时作为终点；赛道为3km环形路线，共跑10圈。
查看详情
未找到专门的赛事接驳巴士；根据对相关赛事页面（并非官方30K系列网站本身）的网络搜索，可乘坐JR予赞线到新居滨站，再换乘濑户内交通普通公交车，在东云公交站下车，全程车程约6分钟。
赛场附近车站·交通指南
新居滨位于四国 ICOCA 覆盖范围之外的 JR 四国予赞线上，仅在多田和高松/琴平之间运行，因此新居滨站不提供 IC 卡刷卡服务。在这里乘坐当地 JR 旅行需要纸质车票和现金。这是一个较小的城市场所，最好乘坐汽车、出租车或当地火车时刻表有限的现金前往。
READY TO RUN
从比赛日早上到完赛之后。
你的起跑时间、补给和寄存行李。
提前了解，跑起来会轻松很多。
一般报名参加者将提前通过邮件收到号码布。迟到或在报名前报名的参赛者必须在比赛当天到现场柜台报名，因此最好检查您的报名类型并计划您的抵达路线。发车班次按您申请的目标速度组别划分，允许晚于您报备的组别出发，但不能移动到最前面的组别。
比赛地点是新居滨市东云田径场。您可以从JR新居浜站乘坐巴士在东云站下车步行，也可以从车站步行前往会场。酒店还提供临时停车位，但我们建议您与同伴共用一辆车，以减少该地区的拥堵。现场没有更衣室，因此请穿着跑步服或携带雨披更换。除贵重物品外的行李可留在现场寄存区。
赛道有移动厕所和水以及运动饮料补给品，决赛后还提供饮料。由于该道路为行人和自行车共用的环形道路，请不要在狭窄路段超车，并遵循现场引导。
时间均为新居濱市当地时间。赛前请一并确认最新官方信息。
与比赛同行的旅行
STAY A LITTLE
MAKE IT A RUNTRIP比赛只有一天，
比赛只有一天，
旅行可以更长一点。
从让比赛日早晨更从容的住宿，
到挂着奖牌享用的美食与城市风景。
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在Booking.com查看新居濱市 四国30K 起点附近推荐酒店
让比赛清晨更从容的住宿
7处按起终点的直线距离比较位置。
实际通行时间与预订条件请向各住宿确认。
起点和终点在同一处
以这一处为基准挑选。
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Rihga Royal Hotel Niihama
2.9km
在Booking.com查看Hotel Route Inn Niihama
1.3km
在Booking.com查看Toyoko Inn Niihama Ekimae
1.5km
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2.1km
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在地图中查看 →
完赛前后，属于自己的时间
6项体验轻松休息，慢慢逛逛。
和同行的人一起挑选喜欢的活动。
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在 Klook 查看四国30K 参赛总花费与预算
TRAVEL ESSENTIALS旅行准备，
也在一处轻松搞定。
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四国30K 跑者交流与提问
RUN TOGETHER和梦想同一条起跑线的
跑者们在一起。
等第一位跑者
留下这个房间的第一帖
四国30K 常见问题
FAQ四国30K 2026 在什么时候举行？
将于 2026年12月19日周六 在新居濱市, 愛媛県, 日本举行。
四国30K 2026 报名费是多少？
主项目费用为JP¥6,500。
四国30K 2026 的关门时间是多久？
4时间。
四国30K 2026 有哪些项目？
设有其他。
四国30K 2026 几点起跑？
比赛于10:00开始。
四国30K 2026 需要几点到集结区？
接待时间：8:00开门，无接待 *运动员号码布等提前寄出。
四国30K 2026 起点在哪里？
新居滨市东云田径场。
四国30K 2026 终点在哪里？
新居滨市东云田径场。
四国30K 2026 什么时候开始报名？
报名时间为 2026年7月1日周三 至 2026年12月19日周六。
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