挑戰自我紀錄的路
先在腦海裡描出賽道，
找到適合自己的配速。
四國30K 簡介與特色
ABOUT THE RACE越過終點，
越過終點，
仍會記得的一天。
這是在愛媛縣新居濱市舉行的30公里賽事。
這是一場幫助跑者在冬季全程馬拉松來臨前檢視目標的賽事，賽後將提供熱騰騰的豬肉味噌湯。
整座城市為你加油的瞬間
街邊的歡呼，一起奔跑的人們。
那個畫面裡也有你。
跑完之後繼續的旅行
帶著完賽的餘韻慢慢走，
再遇見你跑過的城市。
PACERTRIP CITY EDITIONJP / RACE GUIDE
四國30K
想去跑的城市，就是下一趟旅程。
JP2026年12月19日30km
YouTube · つぐちゃんネル
- 比賽日期 74天後
- 2026年12月19日 週六
- 城市 · 距離
- 新居濱市 · 30km
- 報名費
- ¥6,500依項目與報名時間而異
- 報名狀態
- 報名中2026年7月1日週三 ~ 2026年12月19日週六查看報名方式 ↗
官方網站 ↗截至2026年10月6日的倒數天數
嚮往這場比賽的理由
THE DREAM
四國30K 跑者評價與賽事報告
先跑過的人的故事。
從完賽的喜悅到艱難的時刻。
讀一讀參賽者親自留下的經歷。
參賽心得3篇
“我覺得自己跑得幾乎如預期，甚至比預期更好。”
這名跑者把2025年賽事當作正式比賽前的長距離訓練，直到20公里都與配速員維持穩定的配速，之後在後半程逐步加速，從容完賽。其也記錄了繞行3公里往返路線10圈，以及完賽後吃豬肉湯的經歷。
引自原文．翻譯
引文原文
ほぼ想定通り、いやそれ以上の走りができたのではないかと感じています。
在note閱讀原文“為了準備人生第一場馬拉松，我在最後一刻報名參賽。超過20公里後，我完全無法繼續跑步。”
take_1966為了準備人生第一場馬拉松，在最後一刻報名參賽；超過20公里後便無法繼續跑步，因此沒有跑完，而是以步行完成。他也寫到，會以這次的良好經驗為基礎重新調整身體，準備下一場馬拉松。
引自原文．翻譯
引文原文
初マラソン対策で直前エントリーで参加しました。20k超えたとこから全く走れなかった。
在スポーツタウン新居浜市閱讀原文“我最後雖然非常疲憊，但途中遇到的配速員們多次大聲喊著「加油」，讓我獲得很大的勇氣。”
這是一則參賽者心得：雖然最後感到疲憊，但在賽道遇到的配速員們一次又一次地加油，讓人重新鼓起勇氣。
引自原文．翻譯
引文原文
私自身は最後へばってしまいましたが、途中すれ違うペースメーカーに大きな声で「ファイト」と何度もお声掛け頂き、とても勇気付けられました。
在ランナーズ30K公式閱讀原文我們翻譯了公開參賽心得中的一句話，並整理了參賽體驗。成績為作者自述，過去的參賽經驗可能與今年的天氣和賽事安排不同。
透過影片看看，
從他們的故事中感受。
先看看賽道，再讀讀先跑過的跑者留下的故事。
完賽 Vlog
つぐちゃんネル · 完賽 Vlog
可能是往屆比賽的影片。今年的賽道和營運請以主辦方公告為準。
適合你的參賽方式
YOUR ENTRY
從起點到終點
RACE WEEK
四國30K 賽道路線與海拔
我要跑的30km
了解賽道和關門時間，比賽會更加清晰。
跑者起跑 · 當地時間10:00起
關門時間4小時
| 項目 | 起跑 | 關門時間 | 名額 |
|---|---|---|---|
| 其他30km | 10:00 | 4h | 800 |
6,500日圓
START · FINISH
新居濱市東雲田徑場
起點 · Google Maps查看更多
四國30K是在愛媛郡新居濱市舉行的長跑賽事。它是為了讓來自四國各地想要參加全程馬拉松的跑步者可以檢查自己的跑步情況而創建的。主辦單位解釋說，他們組織這次比賽是為了聚集該地區志在成為全程馬拉松的參賽者，包括愛媛馬拉松、高知龍馬馬拉松和德島馬拉松。比賽的名稱也包含了將四國跑者連接到特定城市之外的目的。
由於是重複賽道的短路，所以會多次遇到相同的風景和地形。分段記錄是按每圈測量的，幾個組別由達到全程馬拉松目標記錄的配速跑者領先。參與者可以選擇一組一起跑步，體驗以恆定速度跑很長的距離。沒有頒獎典禮來決定獲獎者，但提供了一個網絡完賽證書來記錄個人記錄和完成情況。共享達成目標過程的競爭本質是明確的，而不是競爭排名。
參加紀念品使用了四國地區的人物。在本指南中，香川縣的烏冬諾穿著長袖T卹，展示了涵蓋多個縣的比賽的性質。這是一種與以相同目標速度運行相同賽道的人一起出去玩並分享象徵該地區的紀念品的方式。
賽道是一條同時供行人和自行車使用的道路，因此生活空間和跑步活動位於一起。這是一項為全程馬拉松地區做準備的參賽者在新居濱進行長跑的比賽。
- 名額
- 800人
- 賽事時節常年氣溫約6°C
- 長袖＋起點等待時可拋棄的外套
參賽者福利
配速員
30K
飲水站
30K
補給站
30K
參賽T恤
30K
完賽證書
30K
寄物服務
30K
四國30K 號碼布領取地點與時間
到起跑線，
照這個順序準備。
領取參賽號碼布，確認自己的出發梯次。
如此一來，比賽當天早上就能專心跑步。
在博覽會領取參賽號碼布
報名及運動員 BIB 領取資訊未能在公開資料中確認。日本賽事一般會事先郵寄，或提供比賽當天報到，因此請確認賽事通知（參賽通知）。
會場附近車站 · 交通指南
前往起跑線
最近的鐵路車站為新居濱站（JR 予讚線）；會場為愛媛縣新居濱市南側的東雲田徑場（東雲陸上競技場）。
報到8:00，出發10:00。日期與會場已直接在官方網站的賽事概要頁面確認。
前往終點
終點與起點為同一會場（東雲田徑場）；賽道為3公里一圈，共跑10圈。
查看詳情
未找到賽事專用班車；根據網路搜尋相關活動頁面（非 30k 系列官方網站本身），搭乘大眾運輸工具可搭乘 JR 予讚線至新居浹站，然後搭乘定期的瀨戶內交通公共巴士至東雲巴士站，車程約 6 分鐘。
會場附近車站 · 交通指南
新居濱位於JR四國予讚線上，且在SHIKOKU ICOCA適用範圍之外；該範圍只涵蓋多度津至高松／琴平之間，因此新居濱站無法使用IC卡感應進出。此處搭乘地方JR必須準備紙本車票與現金。這是規模較小的城市場地，最適合以自駕、計程車，或搭配班次有限、以現金付費的在地列車前往。
READY TO RUN
從比賽早上到完賽之後。
你的起跑時間、補給和寄物。
事先了解，跑起來會輕鬆許多。
一般報名參加者將提前透過郵件收到號碼布。遲到或在報名前報名的參賽者必須在比賽當天到現場櫃檯報名，因此最好檢查您的報名類型併計劃您的抵達路線。發車班次依您申請的目標速度組別劃分，允許晚於您報備的組別出發，但不能移動到最前面的組別。
比賽地點為新居濱市東雲田徑場。您可以從JR新居浜站搭乘巴士在東雲站下車步行，也可以從車站步行前往會場。飯店也提供臨時停車位，但我們建議您與同伴共用一輛車，以減少該地區的擁塞。現場沒有更衣室，因此請穿著跑步服或攜帶雨披更換。除貴重物品外的行李可留在現場寄放區。
賽道有移動廁所和水以及sports drink補給品，決賽後還提供飲料。由於該道路為行人和自行車共用的環形道路，請不要在狹窄路段超車，並遵循現場引導。
時間皆為新居濱市當地時間。賽前請一併確認最新官方資訊。
與比賽同行的旅行
STAY A LITTLE
MAKE IT A RUNTRIP比賽只有一天，
比賽只有一天，
旅行可以更長一點。
從讓比賽清晨更從容的住宿，
到掛著獎牌享用的美食與城市風景。
新居濱市 四國30K 起點附近推薦飯店
讓比賽清晨更從容的住宿
7個地點以起終點為基準比較直線距離。
實際交通時間與訂房條件請向各住宿確認。
起點和終點在同一處
以這一處為基準挑選。
以這一處為基準挑選。
Rihga Royal Hotel Niihama
2.9km
在Booking.com查看Hotel Route Inn Niihama
1.3km
在Booking.com查看Toyoko Inn Niihama Ekimae
1.5km
在Booking.com查看Super Hotel Niihama
1.4km
在Booking.com查看Hotel Niihama Hills
2.0km
在Booking.com查看Hotel Niihama Hills Prince House
1.7km
在Booking.com查看The Global West
2.1km
在Booking.com查看向左右滑動可查看更多住宿。
在地圖上查看 →
完賽前後，屬於自己的時間
6項體驗輕鬆休息，慢慢逛逛。
和同行的人一起挑選喜歡的行程。
高知：適合郵輪旅客的私人海岸之旅
¥62,307
在 GetYourGuide 查看高知：提供郵輪港口接駁的私人海岸行程
¥66,541
在 GetYourGuide 查看香川：在地烏龍麵名店巡禮體驗
¥18,820
在 GetYourGuide 查看高松：栗林公園、琴平與屋島一日遊（含入場門票）
¥29,819
在 GetYourGuide 查看日本四國：吉野川泛舟冒險（半日）
¥9,612
在 GetYourGuide 查看傳統工藝丸龜團扇製作體驗
¥11,498
在 Klook 查看四國30K 參賽總花費與預算
TRAVEL ESSENTIALS旅行準備，
也在一處輕鬆搞定。
儲存後，無需網路連線即可開啟此頁面
四國30K 跑者故事與提問
RUN TOGETHER和夢想同一條起跑線的
跑者們在一起。
還在等第一位跑者
留下這個房間的第一篇貼文
四國30K 常見問題
FAQ四國30K 2026 在什麼時候舉行？
2026年12月19日週六於新居濱市, 愛媛県, 日本舉行。
四國30K 2026 報名費是多少？
主項目費用為¥6,500。
四國30K 2026 的關門時間是多久？
4小時。
四國30K 2026 有哪些項目？
設有其他。
四國30K 2026 幾點起跑？
賽事於10:00起跑。
四國30K 2026 需要幾點到集結區？
報到時間：8:00開場・無須報到 ※事前寄送選手識別號碼等資料。
四國30K 2026 起點在哪裡？
新居濱市東雲田徑場。
四國30K 2026 終點在哪裡？
新居濱市東雲田徑場。
四國30K 2026 什麼時候開始報名？
報名時間為 2026年7月1日週三 至 2026年12月19日週六。
PacerTrip 為你連結賽事、住宿、機票與旅遊。預訂與付款在各服務方完成；透過這些連結預訂，我們會獲得佣金。