Tokyo Marathon: Vì sao nhiều runner hụt hơi ở nửa sau đường chạy?

Tokyo, Nhật Bản

1Xuất phát 9 giờ 10, chuẩn bị chờ 1 tiếng trước tòa thị chính Tokyo trong cái lạnh 2–4 độ buổi sáng

Cuộc đua xuất phát lúc 9 giờ 10 phút. Nhưng buổi sáng của vận động viên bắt đầu sớm hơn gần 3 tiếng. Đầu tháng 3, Tokyo đã bước vào mùa xuân trên lịch nhưng cảm giác ngoài trời vẫn gần với mùa đông.

Nhiệt độ cao nhất ban ngày trung bình là 10~12 độ, còn thấp nhất buổi sáng là 2~4 độ. Khi chờ tiếng súng lệnh lúc 9 giờ 10 phút, nhiệt độ vẫn có thể ở sát mức thấp nhất trong ngày. Nếu gửi đồ, nên hoàn tất khâu kiểm tra an ninh trước 7 giờ.

Khu vực xuất phát trước Tòa thị chính Tokyo ở Shinjuku sẽ lần lượt kiểm tra và tiếp nhận hành lý của 40,000 người. Hành lý phải được gửi trong chiếc túi chính thức do ban tổ chức phát. Điều đó đồng nghĩa thời gian chờ trước giờ xuất phát sẽ kéo dài hơn 1 tiếng.

Một chiếc áo khoác có thể bỏ lại sau khi mặc vào vạch xuất phát là lựa chọn thiết thực. Đây không chỉ là mẹo chống rét, mà là điều kiện cần thiết để đứng ngoài trời 1 tiếng ở mức 2~4 độ.

Tokyo Marathon 2027CN, 7 tháng 3, 2027 · D-149 · Tokyo, Nhật BảnXem chi tiết giải chạy

Tokyo Marathon 2027 · Đọc bài viết

Tokyo, Nhật Bản

2Tổng độ cao leo 35 m, thời gian "tiết kiệm" ở đoạn đổ dốc đầu dẫn tới hụt sức nửa sau

Tổng độ cao tích lũy của cung đường tại Marathon Tokyo chỉ 35~40m. Trên quãng đường 42.195km, tổng độ cao tăng chỉ tương đương việc leo khoảng 10 tầng nhà. Giải được World Athletics gắn nhãn bạch kim và được xem là cung đường có khả năng tạo thành tích trong nhóm 6 giải marathon lớn nhất thế giới; cơ sở của đánh giá ấy nằm ở chính con số này.

Đoạn dốc đáng kể duy nhất là một cây cầu nhỏ trong 5km đầu tiên. Qua cầu, phần còn lại về cơ bản là đường bằng. Vấn đề nằm ở đoạn sau đó.

Từ Tòa thị chính Tokyo đến Iidabashi, những kilomet đầu có xu hướng đổ dốc, khiến đồng hồ chạy nhanh hơn cảm giác của đôi chân. Hô hấp vẫn nhẹ nhàng, trong khi mức dư tốc độ tích lại 10 giây, rồi 15 giây cho mỗi km. Khoản dư ấy sẽ phải trả kèm lãi ở nửa sau.

Những vận động viên gục ngã trên cung đường chỉ tăng 35m không phải vì dốc quá gắt. Mà vì gần như không có dốc. Vì thế, cuộc đua được quyết định trước mốc 5km.

Không phải cảnh quan hay sự cổ vũ, mà là việc nhìn đồng hồ và giữ giới hạn của mục tiêu pace. Ngay cả ở lần tổ chức thứ 20 của Marathon Tokyo, điều này vẫn không thay đổi.

Tokyo, Nhật Bản

3Cung đường từ tòa thị chính Tokyo, quay đầu ở Asakusa, về đích trên Gyoko-dori

Cung đường là cuộc đua điểm đầu–điểm cuối, xuất phát trước Tòa thị chính Tokyo ở Shinjuku và về đích trên đại lộ Gyoko-dori trước ga Tokyo. Đường chạy đi qua Iidabashi, Kanda, Nihombashi, xuyên qua Ginza rồi hướng đến Asakusa. Gần chùa Sensoji là điểm quay đầu, sau đó đoàn đua quay lại Ginza trước khi trở về khu vực ga Tokyo.

Các tuyến đường chính ở trung tâm thành phố gần như được nối thành một đường thẳng. Việc đi qua Ginza 2 lần là hệ quả của cấu trúc điểm quay đầu này. Cảm giác trên đường thay đổi rõ rệt giữa lần thứ nhất và lần thứ hai.

Cùng một con đường, nhưng đôi chân đã khác. Mật độ khán giả dọc đường cũng đạt mức của nhóm 6 giải marathon lớn nhất thế giới. Những đoạn có tiếng cổ vũ dày đặc thường khiến pace tăng lên, hoàn toàn giống với tác động của đoạn đổ dốc đầu cuộc đua.

Tokyo, Nhật Bản

4Dù giới hạn 7 giờ, bạn vẫn có thể bị dừng ở các điểm cắt giữa đường

Giới hạn thời gian là 7 tiếng. Cuộc đua xuất phát lúc 9 giờ 10 phút và cổng đích đóng lúc 16 giờ 10 phút. Trong nhóm 6 giải marathon lớn nhất thế giới, đây thuộc nhóm có thời hạn tương đối thoải mái.

Pace chạy 42.195km trong 7 tiếng tương đương khoảng 9 phút 57 giây cho mỗi km. Chỉ nhìn vào con số, đúng là vẫn còn nhiều dư địa. Nhưng 7 tiếng chỉ là giới hạn cuối cùng.

Trên đường, ban tổ chức còn đặt điểm kiểm tra cho từng chặng. Thời điểm điểm kiểm tra của giải năm 2027 sẽ được công bố sát ngày thi đấu, nên hiện vẫn chưa xác định. Nếu chỉ nhìn vào 7 tiếng rồi kết luận rằng đi bộ vẫn kịp, vận động viên có thể bị dừng tại điểm kiểm tra giữa đường.

Kế hoạch cần được xây dựng theo bảng thời gian của từng chặng, không phải chỉ theo giờ đóng cổng đích.

Tokyo, Nhật Bản

5Lần thứ 20: 40.000 người, tiền thưởng vô địch 170.000 USD

Giải năm 2027 sẽ là lần tổ chức thứ 20. Số lượng vận động viên được nâng từ 39,000 lên 40,000, mức cao nhất trong lịch sử giải. Tiền thưởng cho nhà vô địch là $170,000, cao nhất trong lịch sử AWMM (Abbott World Marathon Majors).

Nhân dịp kỷ niệm 20 năm, màn bay biểu diễn của Blue Impulse được lên lịch; nội dung dành cho vận động viên khuyết tật cũng sẽ được bổ sung. Người hoàn thành cuộc đua sẽ nhận huy chương phiên bản đặc biệt kỷ niệm 20 năm. Tokyo trở thành một trong sáu giải marathon lớn nhất thế giới vào năm 2012, vì vậy mùa giải này đánh dấu năm thứ 15 kể từ thời điểm đó.

Nhưng với những người chạy để săn thành tích, không nhiều con số trong danh sách này thực sự đáng kể. Tăng thêm 1,000 suất cũng không làm thay đổi dù chỉ 1m trong tổng độ dốc 35m. Cột mốc lần tổ chức thứ 20 chỉ thay đổi quy mô và tiền thưởng, không thay đổi điều kiện để chạy nhanh hơn.

Tokyo, Nhật Bản

6Đăng ký bằng bốc thăm, tỷ lệ trúng khoảng 10%, phí 19.800 yên

Suất dự Tokyo Marathon về cơ bản là bốc thăm. Đợt bốc thăm chung nhận đăng ký từ 11 giờ ngày 14/8/2026 đến 17 giờ ngày 28/8 (giờ Nhật), kết quả công bố ngày 18/9. Tỉ lệ trúng được cho là khoảng 10%.

Tức là mức trượt 9 lần, đến lần thứ 10 mới trúng. Thực tế, trong các bình luận của runner gửi về giải vẫn còn câu: “Tôi đã đăng ký khoảng 10 lần rồi, tỉ lệ năm nào cũng tăng nên vẫn chưa trúng.” Phí tham dự Full Marathon là 19.800 yên.

Với suất đăng ký chung quốc tế, mức US$230 được đưa ra theo chuẩn năm 2026, nên cùng 1 suất nhưng số tiền khác nhau tùy cửa vào. Ngoài bốc thăm còn hai cửa: suất từ thiện kèm quyên góp (bán tinh anh – từ thiện) và suất tour của công ty du lịch chính thức. Cả hai đều chắc chắn hơn bốc thăm, và đổi lại phải trả nhiều tiền hơn.

Chỉ có một cách sắp xếp. Vẫn nộp đơn bốc thăm tháng 8. Đồng thời, coi như sẽ trượt và tìm hiểu xong điều kiện suất từ thiện và suất tour trước ngày 18/9.

Nếu đợi thấy thông báo kết quả rồi mới hành động, số suất còn lại sẽ rất ít.

Tokyo, Nhật Bản

7Nhận bib tại Tokyo Big Sight, hạn chót 17 giờ 30 ngày 6 tháng 3

Số báo danh được nhận tại quầy làm thủ tục dành cho vận động viên trong Tokyo Marathon EXPO 2027. Địa điểm là khu triển lãm phía Nam của Tokyo Big Sight, địa chỉ 3-11-1 Ariake, quận Koto, Tokyo. Thời gian nhận số báo danh là ngày 4 tháng 3 năm 2027 (thứ Năm) và ngày 5 tháng 3 (thứ Sáu), từ 10 giờ đến 20 giờ 30; ngày 6 tháng 3 (thứ Bảy), từ 10 giờ đến 17 giờ 30.

EXPO mở cửa đến 21 giờ vào thứ Năm và thứ Sáu, đến 18 giờ vào thứ Bảy. Vào cửa miễn phí. Chỉ vận động viên本人 mới được nhận số báo danh.

Cần đối chiếu với giấy tờ tùy thân có ảnh; không chấp nhận nhận thay và cũng không thể nhận vào ngày thi đấu. Vòng tay sẽ được đeo khi nhận số và phải giữ nguyên cho đến khi về đích. Giải diễn ra ngày 7 tháng 3 (Chủ nhật).

Khâu nhận số kết thúc hoàn toàn lúc 17 giờ 30 ngày thứ Bảy trước đó. Thời gian di chuyển khứ hồi đến Ariake cần được đưa vào lịch trình của ngày trước cuộc đua từ sớm.

Tokyo, Nhật Bản

8Ngày thi đấu lối ra ga Tochomae bị đóng, gần nhất là cửa Tây ga Shinjuku

Ga Tuyến Ōedo Toei “Tōchōmae” nối thẳng với khu vực xuất phát sẽ đóng cửa các lối ra trong ngày thi đấu. Vì vậy, đi tàu đến ga này không đồng nghĩa với việc mọi chuyện sẽ thuận tiện. Lựa chọn thực tế nhất là cửa Tây ga Shinjuku, cách khu vực xuất phát 10 phút đi bộ.

Ga Seibu-Shinjuku và ga Nishi-Shinjuku-Gochōme cũng có thể thay thế. Ở phía đích, ga “Nijūbashimae” trên tuyến Chiyoda là ga gần cổng đích trên đại lộ Gyokō-dōri nhất. Có thể ra ở ga Ōtemachi.

Từ cửa số 3 ga Sakuradamon trên tuyến Yūrakuchō, quãng đường đi bộ khoảng 8 phút. Cung đường sẽ lần lượt bị hạn chế giao thông từ buổi sáng, bắt đầu theo hướng xuất phát, rồi đóng từng đoạn khi đoàn đua đi qua. Những tuyến quanh khu vực đích như đại lộ Hibiya, phố Marunouchi-Naka và đại lộ Gyokō-dōri sẽ tiếp tục bị hạn chế đến tận chiều tối.

Ban tổ chức sẽ công bố lịch hạn chế giao thông theo từng khung giờ của năm 2027 ngay trước giải, vì vậy cần kiểm tra thông báo chính thức trong tuần thi đấu.