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吴哥窟半程马拉松：为帮助地雷受害者而生，已跑过30年
首届比赛于1996年举行，共有来自14个国家的654人参赛。到30周年的2025年，参赛人数增至16,000人。2026年12月6日，半程马拉松将在日出前的05:50从吴哥窟正门起跑。
这场比赛的报名费，有时会化作一条假肢。吴哥窟国际半程马拉松（Angkor Wat International Half Marathon）始于1996年，初衷是帮助地雷受害者。
2026年报名须知也明确写道，报名费和捐款将用于为地雷受害者提供假肢，帮助他们重返社会并接受教育。 2025年正值赛事30周年，共有16,000人站上吴哥窟前的起跑线，创下历届之最。
第31届比赛定于2026年12月6日（周日）举行。半程马拉松05:50从吴哥窟正门起跑，约20分钟后太阳升起。
在天亮前出发，在赛道上迎来清晨。海外跑者报名将于10月23日23:59截止。
要不要把这个清晨写进赛历，得在那之前决定。
1吴哥窟半程马拉松始于1996年，初衷是帮助地雷受害者
赛事创办人是首位获得奥运会马拉松奖牌的日本女选手有森裕子（Yuko Arimori）。为支持禁止制造和不人道使用杀伤人员地雷的倡议，她于1996年发起首届比赛，当年共有来自14个国家的654人参赛。赛事执行委员会至今仍由柬埔寨与日本共同组成。
参赛人数从2024年的14,000人增至30周年之际的2025年16,000人。据柬埔寨媒体Cambodianess报道，2025年的参赛者中，柬埔寨跑者约有10,000人，海外跑者略多于3,000人。赛事联合主办方柬埔寨国家奥林匹克委员会秘书长称，这场比赛是“推广旅游、吴哥文化以及整个柬埔寨的时刻”。
海外跑者约占五分之一。起跑线上的大多数人，来自柬埔寨。
吴哥窟国际半程马拉松2026年12月6日周日 · D-51 · 暹粒市, 柬埔寨查看赛事详情
22026年半程05:50起跑，比去年推迟20分钟
2026年报名须知显示，半程马拉松于05:50起跑，比2025年的05:30推迟20分钟。今年半程轮椅组将于05:30率先出发，随后依次为5公里06:10、3公里06:25和10公里06:40。2025年的参赛须知要求跑者最晚在起跑前30分钟抵达吴哥窟正门。
12月6日，暹粒（Siem Reap）日出时间约为6时14分。半程跑者将在黑暗中起跑，跑过最初几公里时，天色逐渐亮起。选择10公里的话，站上起跑线时太阳已经升起。
一名日本跑者把2025年的比赛作为自己的首场国际马拉松，并在YouTube频道Wagahai's adventure记录了那个清晨。04:25，距离起跑还有一小时。现场像节庆一样热闹，甚至能看到穿着大猩猩服装的跑者。
谈到此前担心的天气，他对着镜头说：“比想象中凉快，之前担心的天气看来没那么需要担心。”那一年，半程05:30起跑。今年将推迟20分钟，改为05:50出发。
3吴哥窟半程赛道途经14座寺庙，每2公里一个饮水站
据组委会介绍，赛道位于吴哥世界遗产区内，全程平坦，沿途经过约14座古寺。起点设在吴哥窟正门，吴哥窟和吴哥城（Angkor Thom）附近设有计时点。每1公里设置里程牌，每2公里设一个补给站，提供饮用水和电解质饮料，部分补给站还有香蕉。
这是一项获国际马拉松和公路跑协会（AIMS）认证的赛事，男子赛会纪录为1小时07分34秒，创于2019年。即便如此，组委会仍明确表示，参赛者可以在比赛途中拍照。 半程选手在日出后还要跑1个多小时。
比配速更该优先遵守的一条原则是：每2公里一个的补给站，一个也别错过。
4关门时间4小时，跑走结合也能完赛的半程马拉松
半程马拉松的关门时间是4小时。05:50出发，意味着赛道会开放至09:50；即使每公里用时11分钟多，也能在关门前完赛。参赛者须年满16岁。
“Wagahai's adventure”频道的跑者在冲线后说的一番话，正好说明这4小时有多实用。“大概还剩5公里时，我真的一直想走。”他靠一股不服输的劲撑了下来，赛后直说膝盖疼得要命，却又两次提到“很有成就感”。
比赛结束后，他去了一家收费6美元的按摩店。 不过，完赛越晚，太阳升得越高。如果这是第一场半程马拉松，不妨再给自己设一个目标时间：争取在08:00前后，也就是出发后2小时多一点冲过终点线。
5号码布仅限12月3日至5日领取，比赛当天不发放
参赛包仅于12月3日至5日在暹粒发放，比赛当天无法领取。3日、4日的领取时间为09:00—18:00，5日为09:00—20:00，具体地点尚未公布。领取时须携带确认邮件和身份证件或护照；预订航班时，最晚也要确保在12月5日晚抵达暹粒。
参赛包内含号码布、计时芯片（半程、10公里）和参赛服，半程完赛者冲线后还可领取完赛服。完赛者还会获得奖牌和电子完赛证书，半程和10公里另提供电子成绩。 “Wagahai's adventure”的跑者赛前给自己定下的目标之一，就是拿到那件完赛服。
他的盘算很直接：不想穿着汗湿的衣服继续游览，就得完赛，领一件衣服换上。冲线后，他随即去领取了完赛服。 赛后，他原本打算直接去吴哥窟，却听到一句“Ticket, please”。
据组委会说明，参赛包内附的ID通行证只能用于赛前免费进入吴哥地区勘察赛道；要进入寺庙，仍须另购37美元的一日门票。他的建议很简短：“吴哥窟最好在赛前一天就逛完。”
6吴哥窟马拉松有两场，付款前先确认是不是12月6日
搜索“吴哥窟马拉松”，会查到两场赛事。一场是本文介绍的吴哥窟国际半程马拉松，比赛日期为2026年12月6日，最长组别是半程马拉松。另一场是吴哥帝国马拉松（Angkor Empire Marathon），设有全程马拉松，04:30起跑，报名网站和报名费也都不同。
2026年海外跑者报名费为：半程70美元、10公里55美元、5公里45美元、3公里35美元。6月30日前的早鸟价中，半程为60美元；柬埔寨跑者按常规报名价参加半程，费用为36美元。报名将于10月23日23:59截止，2025年的截止日期是10月24日。
还可以通过筹款多尽一份力。暹粒的吴哥儿童医院（Angkor Hospital for Children）为本届赛事参赛者开设了筹款活动。报名在赛事官网完成，筹款则通过医院进行。
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建议报半程。10公里06:40起跑，出发时太阳已经升起；半程则在日出前开跑，可以在赛道上迎来天亮。5公里06:10出发，也能跑过日出时分，但全程只有5公里。
4小时关门时间也让半程成为更稳妥的选择。即使是第一次跑半程，最后5公里走着完成也没关系。 行程最好在赛前多留一天。
12月4日抵达，5日领取参赛包，再买一张37美元的一日票参观寺庙，6日参赛。赛前把寺庙看完，比赛当天只管跑。这是视频里那名跑者推荐的顺序——他完赛后想直接去寺庙，却听到一句“Ticket, please”。
吴哥窟留到赛前一天看。完赛后的下午，交给膝盖和6美元的按摩。
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