Athen, Griechenland · Senne
Beim Athen-Marathon geht es von km 10 bis km 31 durchgehend bergauf
Der Name Marathon stammt von dieser Strecke. Der Abschnitt, auf dem Pheidippides im Jahr 490 v. Chr. die Siegesnachricht von der Schlacht bei Marathon überbracht haben soll, ist heute Strecke. Romantik allein reicht allerdings nicht – zwischen Kilometer 10 und Kilometer 31 geht es 21 Kilometer ununterbrochen bergauf.
Marathon ist zunächst ein Ortsname. Marathon liegt 42 km nordöstlich von Athen; dort befand sich die Ebene, auf der 490 v.
Chr. das persische Heer und die Athener aufeinandertrafen.
Der Legende nach lief ein Soldat die Siegesnachricht nach Athen. Daraus entstand der Name der Disziplin, und dieser Lauf nutzt die Strecke als Strecke.
Wer diesen Lauf beschreibt, beginnt deshalb meist mit der Geschichte. Für Läuferinnen und Läufer zählt zunächst etwas anderes: Von Kilometer 10 Kilometerpunkt bis Kilometer 31 Kilometerpunkt geht es 21 Kilometer ohne Unterbrechung bergauf.
Die Strecke steigt von etwa 7 m auf rund 249 m an. Unter den großen Marathons der Welt gibt es keinen Strecke mit einem längeren Anstieg.
Die gesamte Strecke ist asphaltiert; nur die letzten 170 m führen über die Tartanbahn des Panathenäisches Stadions. Das Marmorstadiom war Austragungsort der ersten Olympischen Spiele der Neuzeit im Jahr 1896.
Man könnte sagen, dass man die 42 km davor für diese 170 m läuft.
1Der Start ist in der Stadt Marathon, 42 km von Athen entfernt
Die meisten Marathons starten mitten in einer Stadt. Dieser beginnt in Marathon, 42 km von Athen entfernt. Der Ort war zuerst da; der Lauf übernahm später seinen Namen.
Hier wurde der Ortsname zum Namen der Disziplin. Kurz nach dem Start passiert Strecke den Grabhügel der Athener Soldaten. Dort wurden die Gefallenen der Schlacht von Marathon im Jahr 490 v.
Chr. bestattet. Anschließend führt die Strecke an der Küste nahe Nea Makri entlang.
Das erste Drittel ist flach. Der Lauf wurde 1972 erstmals ausgetragen. 2015 nahmen 4,3 Tausend Menschen teil, davon liefen 1,6 Tausend Marathondistanz.
Die Distanz von 42,195 km stammt zwar nicht von hier, der Ursprung des Laufens über diese Distanz aber liegt auf dieser Strecke.
Athen-MarathonSo., 8. November 2026 · D-21 · Athen, GriechenlandRenndetails ansehen
2Von 10km bis 31km geht es 21 Kilometer bergauf
Hier zeigt sich, warum man diesen Lauf nicht nur romantisch beschreiben darf. Von Kilometer 10 Kilometerpunkt bis Kilometer 31 Kilometerpunkt geht Strecke ununterbrochen bergauf. Unter den großen Marathons der Welt gibt es keinen Lauf mit einem längeren Anstieg.
Nicht die Steigung ist das Problem, sondern ihre Länge. Es geht nicht um einen einzelnen Anstieg, der irgendwann vorbei ist, sondern um einen Abschnitt, der sich über mehr als 20 Kilometer leicht bergauf zieht. Ob die Kraft aus dem flachen Anfang noch reicht, zeigt sich hier.
Strecke lässt sich klar in drei Abschnitte teilen. Das erste Drittel ist flach, das mittlere geht bergauf, das letzte bergab. Weil die Anstiege in der Mitte des Rennens liegen, bricht Pace vor Kilometer 30 ein, wenn man am Anfang zu viel riskiert.
Die Zahlen sehen so aus: von etwa 7 m auf rund 249 m. 242 m Höhenunterschied auf 42 km machen noch keinen Berglauf Strecke, problematisch ist aber, dass der gesamte Anstieg zwischen Kilometer 10 und Kilometer 31 liegt. Auf 21 km folgt eine durchschnittliche Steigung von etwas mehr als 1 Prozent ohne längere Unterbrechung.
3Ab km 31 bergab, Ziel im Panathinaiko-Stadion
Nach Kilometer 31 Kilometerpunkt geht Strecke in ein gleichmäßiges Gefälle über. Die Beine müssen nach 21 Kilometern bergauf nun bergab laufen; hier entscheidet sich die Zeit. In der Stadt kommt die Strecke an der Läuferstatue vorbei.
Sie heißt auf Griechisch O Dromeas, besteht aus übereinandergeschichtetem Glas und gilt in Athen als Symbol für Läufer. Danach geht es ins Panathenäische Stadion. Hier lag das Ziel der ersten Olympischen Spiele der Neuzeit von 1896 und auch des Marathonlaufs bei den Olympischen Spielen von Athen 2004.
Im Marmorstadion endet das Rennen. Die letzten 170 m führen über Tartan. Für die Beine, die 42 km auf Asphalt gelaufen sind, kommt damit plötzlich ein anderer Untergrund.
Zugleich verengt sich die Strecke zwischen den Marmorrängen. Davon erzählen die meisten, die diesen Lauf beendet haben.
48 Stunden Zeitlimit und Anmeldeschluss am 25. September
Der Start ist um 9 Uhr, das Zeitlimit für Zeitlimit beträgt 8 Stunden. Das ist fast zwei Stunden mehr als bei den meisten Läufen. Neben Marathondistanz gibt es 10K und 5K.
Für Studierende findet außerdem ein 5K-Nachtlauf statt. Wer sich Marathondistanz nicht zutraut, kann am selben Wochenende also auch einen Lauf durch Athen wählen. Die Ausgabe 2026 findet am 8. November statt.
Die Anmeldung öffnet am 24. April 2026 und schließt am 25. September. Das Zeitfenster beginnt ein halbes Jahr vor dem Rennen und bleibt fast sechs Monate offen. Die Anmeldung ist bei diesem Rennen also kein Cut-off Point.
Diese Zahl ergibt sich nicht aus Großzügigkeit, sondern aus dem Charakter von Strecke. Wer mehr als zwanzig Kilometer Anstieg einbaut und sechs Stunden Zeit gibt, lässt kaum jemanden ins Ziel kommen. Treffender ist die Einordnung als Zeitlimit, das von Gehpassagen ausgeht.
5Kostenloser Shuttle zum Start ab 5 Uhr morgens
Dass Startlinie außerhalb der Stadt liegt, bedeutet: Am Rennmorgen müssen zunächst 42 km zurückgelegt werden. Der Veranstalter bietet von sechs Haltestellen an U-Bahn-Stationen kostenlose Shuttlebusse zur Marathonstadt an. Die erste Verbindung fährt zwischen 5 Uhr und 6:45 Uhr ab.
Der letzte Bus ab Syngrou-Fix fährt um 6:15 Uhr. Die zweite Verbindung verkehrt zwischen 6:30 Uhr und 7:45 Uhr. Wer mit dem Auto anreist, wird an einer Haltestelle abgesetzt, die etwa 800 m von Startlinie entfernt liegt.
Der Veranstalter rät von der Anreise mit dem Auto ab. Die Aufstehzeit richtet sich bei diesem Rennen also nicht rückwärts vom Start. Maßgeblich sind die Shuttlezeiten.
Wer bei einem Start um 9 Uhr erst um 8 Uhr aufsteht, steht nicht rechtzeitig an Startlinie.
6Startnummer kann sonntags nicht abgeholt werden
Die am häufigsten übersehene Regel dieses Rennens betrifft Startnummernausgabe. Das Runners Center befindet sich im Faliro-Innensportzentrum und Messegelände im Küstenviertel Olympisches Faliro, das früher als Taekwondo-Arena genutzt wurde. Geöffnet ist es am Mittwoch, 4. November 2026, von 12 Uhr bis 21 Uhr, am Donnerstag, 5. November, und Freitag, 6. November, von 10 Uhr bis 21 Uhr sowie am Samstag, 7. November, von 10 Uhr bis 20 Uhr.
Am Renntag, dem Sonntag, können Startnummer und das Rennpaket nicht mehr abgeholt werden. Samstag um 20 Uhr endet die Abholung faktisch. Wer einen Flug für Samstagnachmittag gebucht hat, kann in dem Moment, in dem sich der Flug verspätet, nicht mehr bei Startlinie antreten.
Sicherer ist eine Anreise nach Athen bis Freitag. Im selben Zeitraum findet am selben Ort die offizielle Expo statt, vom 4. bis 7. November.
Man sollte sie nicht nur auf dem Weg zur Abholung von Startnummer besuchen. Die korrekte Einordnung lautet: Innerhalb dieser vier Expo-Tage muss Startnummer abgeholt werden.
716 bis 22 Grad am Renntag, kurzes Shirt und eine Jacke zum Wegwerfen
Wer zu einem Novemberrennen Winterkleidung einpackt, kann sich verschätzen. In Athen und Südgriechenland ist es Ende Oktober und im November meist mild. Nach der Vorhersage für den Renntag liegen die Höchstwerte bei 22°C, die Tiefstwerte bei 16°C.
Zum Start sind es etwa 17°C, später steigt die Temperatur auf knapp 21°C. Die durchschnittliche Luftfeuchtigkeit liegt bei rund 69 Prozent. Regen ist nur mit geringer Wahrscheinlichkeit zu erwarten.
Das Problem: Die Temperaturen steigen genau während des Anstiegs. Zwischen 10km und 31km geht es in der Zeit bergauf, in der die Temperatur am schnellsten zunimmt. Wer sich im Startbereich aus Kälte zu warm anzieht, hat bei 15km Kilometerpunkt keine Möglichkeit, die Schicht loszuwerden.
Kurze Ärmel und eine dünne zusätzliche Schicht, die sich bei Startlinie wegwerfen lässt, sind die pragmatische Lösung. Die Verpflegung steht entlang Strecke bereit. In den Anstiegen ist es aber wichtiger, Pace zu halten, als mehr zu trinken.
Empfehlung der Redaktion
Wer eine Bestzeit sucht, ist hier falsch. Der Anstieg von Kilometer 10 bis Kilometer 31 ist kein Abschnitt, den man mit Pace kalkuliert, sondern einer, den man bewältigen muss. Die Zeit im Ziel hängt davon ab, wie viel Kraft die Beine im anschließenden Gefälle noch haben.
Realistisch ist es, 20 bis 30 Minuten auf die übliche Zeit aufzuschlagen. Dafür gibt es etwas, das nur dieser Lauf bietet: Man startet am Ursprung des Namens und läuft ins Ziellinie der ersten Olympischen Spiele der Neuzeit von 1896. Auch wenn keine Bestzeit bleibt, bleibt die Tatsache, dass man zwischen diesen beiden Orten gelaufen ist.
Bei der Vorbereitung ist nicht das Training der entscheidende Punkt, sondern der Plan für den Morgen. Der erste Shuttle fährt ab 5 Uhr, die Anreise mit dem eigenen Auto wird nicht empfohlen. Eine Unterkunft nahe der Haltestelle zu buchen, ist bei diesem Lauf die praktischste Vorbereitung.
Das Wort Marathon stammt von diesem Ortsnamen, und auch der Ursprung, diese Distanz zu laufen, liegt auf dieser Straße. Der Ruf des Originals und die Schwierigkeit der Strecke sind aber zwei verschiedene Dinge.
Das erste 1/3 ist flach, das mittlere 1/3 ist ein Anstieg über einundzwanzig Kilometer, das letzte 1/3 geht bergab. Wer sich diese drei Abschnitte merkt und am Anfang Kraft spart, kommt bis vor die Marmorstufen des Panathinaiko-Stadions.
Anmeldezeitraum · Unterkunft
| Läufe | Programm | Anmeldezeitraum | INFO. |
|---|---|---|---|
| Athen-Marathon | So., 8. November 2026 | Fr., 24. April 2026 ~ Sa., 25. April 2026 | Unterkunft · Renndetails ansehen |
Automatische Übersetzung AN · Offizielle Website
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