希腊雅典 · Senne
雅典马拉松从10公里到31公里全是上坡
马拉松这个名称就源于这条路线。传说公元前490年，菲迪皮德斯带着马拉松战役的胜报奔跑，这段路后来成为赛道。但这里不能只靠浪漫想象来跑——从10公里到31公里，整整二十一公里都是上坡。
马拉松首先是一个地名。它位于雅典东北方向42km处，是马拉松市的名称，也是公元前490年波斯军队与雅典军队交战平原的名字。
传说一名士兵带着胜报一路跑到雅典，项目名称由此而来；这项赛事则把那段路线完整地作为赛道。 所以介绍这项赛事时，人们通常先讲历史。
但对跑者来说，还有更重要的信息。从10公里处到31公里处，整整二十一公里都是上坡。
路线从最低约7m爬升至最高约249m。在世界主要马拉松赛事中，没有哪一场赛道拥有这么长的连续上坡。
全程都是柏油路，最后170m进入泛雅典体育场的塑胶跑道。这座大理石体育场曾举办1896年第1届现代奥运会。
说这是为了最后170m而承受前面42km，也并不夸张。
1起点设在距雅典42公里的马拉松市
大多数马拉松从城市中心出发。这场比赛则从距离雅典42公里的马拉松市出发。不是先有赛事、后来借用了这个名字，而是这个地名本身成了这项运动的名称。
起跑后不久，赛道会经过雅典士兵的墓地。那座土冢埋葬着公元前490年马拉松战役中的阵亡者。随后，路线沿着新马克里附近的海岸延伸。
前三分之一是平路。 赛事始于1972年。2015年有4万3千人参赛，其中1万6千人参加了全马。
42.195公里这个距离并非源自这里，但跑完这段距离的传统，确实始于这条路。
雅典马拉松 The Authentic2026年11月8日周日 · D-23 · 雅典, 希腊查看赛事详情
2从10km到31km：21公里上坡路
这场比赛不能只用浪漫来解释，原因就在这里。从10公里处到31公里处，赛道一直在上坡。纵观世界主要马拉松，没有哪场比赛拥有这么长的上坡路段。
难点不在坡陡，而在坡长。这里不是冲上一座坡就结束，而是缓慢上升、持续20多公里的路段。前段平路攒下的体力够不够，会在这里原原本本地显现出来。
记住赛道清晰分成三段，或许更有用：前三分之一是平路，中间三分之一是上坡，最后三分之一是下坡。上坡集中在比赛中段，前面一旦跑得太快，到了30公里前，配速就会垮掉。 用数字来看：最低海拔约7米，最高约249米。
42公里累计爬升242米，本身还算不上山地赛道，但问题在于，这段爬升全部集中在10公里到31公里之间。21公里的路段上，平均略高于1%的坡度持续不断。
331公里后转为下坡，终点设在泛雅典体育场
越过31公里处后，赛道转入缓慢下坡。双腿刚爬完21公里的上坡，接着还要承受下坡冲击；成绩往往就在这里定型。 进入市区后，路线会经过一座奔跑者雕像。
它的希腊语名称是奥德罗梅亚斯，由玻璃堆叠而成，是雅典象征跑者的地标。 随后进入帕纳辛奈科体育场。这里是1896年首届现代奥运会的终点，也是2004年雅典奥运会马拉松的终点。
跑进这座大理石建成的体育场，比赛就此结束。 最后170米跑在塑胶跑道上。跑了42公里沥青路面的双腿，突然要适应另一种路面；两侧的大理石看台也在这段路上向中间收拢。
完成这场比赛的人，提到最多的往往就是这一幕。
4关门时间8小时，报名截至9月25日
起跑时间是上午9时，关门时间时限为8小时，比一般赛事长将近2小时。 除全马外，赛事还设有10公里和5公里项目，另有面向大学生的5公里夜跑。若全马负担太重，同一周末还可以选择在雅典市区参加其他项目。
2026年赛事将于11月8日举行。报名于2026年4月24日开启，9月25日截止。赛前半年开放报名，并持续近6个月，因此在这场比赛里，报名不是关门点。
这个数字不是因为宽松，而是由赛道的性质决定的。安排了20多公里的上坡，却只给6小时，能完赛的人不会多。把它看作一场预设了步行路段的关门时间，更为准确。
5前往起点的免费接驳车从凌晨5时起运行
起跑线位于城外，意味着比赛当天要先赶往42公里外的起点。主办方在地铁站附近设置了6个乘车点，提供前往马拉松市的免费接驳车。 第1班车在5时至6时45分之间发车，从辛格鲁—菲克斯出发的末班车是6时15分。
第2班车的发车时间为6时30分至7时45分。自驾前往的话，下车点距离起跑线约800米，主办方不建议自驾。 也就是说，这场比赛的起床时间不能从起跑时间倒推，而要从接驳车时间倒推。
起跑时间虽然是9时，但如果8时才起床，就赶不上起跑线。
6周日无法领取号码布
这场比赛最容易被忽略的规定，是参赛物品领取。领物中心设在帕莱奥法利罗室内体育馆及展览中心，这里过去曾是跆拳道比赛场馆，位于奥林匹克帕莱奥法利罗海滨区。 开放时间为：2026年11月4日星期三12时至21时，5日星期四和6日星期五10时至21时，7日星期六10时至20时。
到了比赛日星期日，号码布和比赛装备包均无法领取。 也就是说，星期六晚上8时才是这场比赛实际的截止时间。如果预订星期六下午抵达的航班，飞机一旦延误，就无法赶上起跑线。
行程安排在星期五之前抵达雅典更稳妥。 同期同一地点还会举办官方博览会，时间为11月4日至7日。不要把号码布当作顺路参观展会，而要记住：必须在博览会开放的4天内领取号码布。
7比赛日气温16～22度，建议穿短袖，并带一件可丢弃的外套
不要因为是11月的比赛，就按冬季标准准备服装。雅典和希腊南部从10月底到11月通常气候温和。 根据比赛日预报，最高气温约为摄氏22度，最低16度；起跑时约17度，之后升至21度左右。
平均湿度约为69%。降雨概率预计较低。 问题在于，气温上升正好与上坡路段重合。
跑10公里至31公里的上坡时，正是一天中气温上升最快的时段。起跑等待时如果穿得太多，到了15公里处就没有地方脱下。 穿短袖，外面加一层薄外套，并准备一件可以在起跑线丢弃的衣物，通常就够了。
补给站沿赛道设置，但在上坡路段，比起喝多少，更重要的是守住配速。
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这不是一场适合冲击成绩的比赛。从10公里延续到31公里的上坡，不是用来计算配速、逐段超越的路段，而是必须熬过去的路段；之后的下坡还能剩下多少腿部力量，才决定最终完赛时间。比平时的成绩多预留20分钟到30分钟，制定计划会更实际。
但这里有些体验只有在这场比赛中才能拥有。从这个名称的起源地出发，最终进入1896年第1届现代奥运会的终点。即使成绩没有留下，曾经跑过这两处之间的事实也会留下。
备赛中最重要的不是训练，而是清晨的安排。第1班接驳车从5时开始运行，不建议自驾。把住宿安排在乘车点附近，是参加这场比赛最实际的准备。
“马拉松”一词源自这个地名，跑完这段距离的传统也始于这条路。不过，发源地的名头和赛道的难度是两回事。
全程前三分之一是平路，中间三分之一是21公里的上坡，最后三分之一是下坡。记住这三段路程，前半程留住体力，才能跑到帕纳辛奈科大理石体育场的台阶前。
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