希臘雅典 · Senne
雅典馬拉松從10km到31km，全是上坡
馬拉松之名源於這條路。傳說西元前490年馬拉松戰役傳出勝利消息後，菲迪皮德斯奔跑的路段，便成了賽道。但不能只靠浪漫上路——從10km到31km，整整21公里都是上坡。
馬拉松首先是一個地名。它是雅典東北方42km的馬拉松市，也是西元前490年波斯軍與雅典軍交戰平原的名稱。
傳說士兵帶著勝利消息一路跑到雅典，賽事名稱便由此而來；這場比賽則把那段路原封不動地作為賽道。 因此，介紹這場比賽時，人們通常先談歷史。
但對跑者而言，首先需要知道的是另一件事。從10km的處到31km的處，整整21公里都是上坡。
路線從最低約7m爬升至最高約249m。放眼世界主要馬拉松，沒有任何賽道擁有這麼長的連續上坡。
全程都是柏油路，只有最後170m進入帕納辛奈科體育場的田徑橡膠跑道。這座大理石體育場曾舉辦1896年第一屆現代奧運。
說這是一場為了最後170m而撐過前方42km的比賽，並不為過。
1起點位於距雅典42公里的馬拉松市
大多數馬拉松都從城市中心起跑，這場賽事卻從距離雅典42公里的馬拉松市出發。不是先有比賽、後來才借用地名；正是在這裡，地名成了這項運動的名稱。 起跑後不久，賽道會經過雅典士兵的墓塚。
那是埋葬公元前490年馬拉松戰役死者的土墳。接著，路線沿著新馬克里一帶的海岸延伸。前3分之1是平路。
賽事創辦於1972年。2015年共有4萬 3,000人參賽，其中1萬 6,000人跑全程馬拉松。42.195公里的距離本身並非源自這裡，但奔跑這段路的由來，就在這條路線上。
雅典馬拉松 The Authentic2026年11月8日週日 · D-23 · 雅典, 希臘查看賽事詳情
210公里至31公里：21公里上坡
這場賽事不能只用浪漫來形容，原因就在這裡。從10公里處到31公里處，賽道一路都是上坡。世界主要馬拉松中，沒有另一場賽事擁有這麼長的爬坡路段。
難的不是坡度陡，而是距離長。這不是衝過一個坡就結束的路段，而是緩緩延續超過20公里；前段平路有沒有省下力氣，會在這裡一一顯現。 記住賽道清楚分成3段，會比較實際。
前3分之1是平路，中間3分之1是上坡，最後3分之1是下坡。爬坡集中在賽事中段，前面一旦跑得太積極，配速會在30公里前崩掉。 用數字來看，就是從最低約7公尺爬到最高約249公尺。
42公里爬升242公尺，本身還稱不上山地賽道；問題在於，這段爬升全都集中在10公里到31公里之間。21公里的路段，平均略高於1％的坡度幾乎沒有中斷。
331公里後轉為下坡，終點設於帕納辛奈科體育場
越過31公里處後，賽道轉為緩下坡。雙腿爬了21公里的坡，再接著承受下坡，成績就在這一段決定。 進入市區後，會經過奔跑者雕像。
它以希臘文稱為奧德羅梅亞斯（奔跑者），是一座以玻璃堆疊而成的雕塑，也是雅典象徵跑者的地標。 接著進入帕納辛奈科體育場。這裡是1896年第1屆現代奧運的終點，也是2004年雅典奧運馬拉松的終點。
跑進這座大理石建造的體育場，賽事就此結束。 最後170公尺跑在合成跑道上。跑了42公里柏油路的雙腿，突然換上不同路面；兩側的大理石觀眾席也讓通道逐漸收窄。
這是完成這場賽事的人最常談起的畫面。
4關門時間8小時，報名至9月25日截止
起跑時間是上午9時，關門時間時限為8小時，比多數賽事足足長了將近2小時。 除了全程馬拉松，還有10公里和5公里組，另設大學生專屬的5公里夜跑。若全程馬拉松負擔太重，同一個週末還有在雅典市區舉行的賽事可以選擇。
2026年賽事將於11月8日舉行。報名於2026年4月24日開放，9月25日截止。比賽前半年開放，且維持將近6個月；因此在這場賽事裡，報名不是關門點。
這個數字不是出於寬鬆，而是源自賽道的性質。安排超過20公里的上坡，卻只給6小時，根本不會留下多少完賽者。把它看成一場預設跑者會有步行路段的關門時間，才是準確的理解。
5前往起點的免費接駁車，凌晨5時起發車
起跑線位於城市外圍，意味著比賽當天早上必須先移動42公里。主辦單位在鄰近地鐵站的6個乘車點，提供前往馬拉松市的免費接駁車。 第1梯次於5時至6時45分之間發車，從新格魯－菲克斯出發的末班車是6時15分。
第2梯次則在6時30分至7時45分之間發車。若自行開車，接駁下車處距離起跑線約800公尺；主辦單位也不建議自行前往。 換句話說，比賽日的起床時間不是從起跑時間往回推，而是從接駁車時刻往回推。
以為9時起跑、8時才起床，將無法站上起跑線。
6星期日無法領取號碼布
這場賽事最常被忽略的規定，就是物資領取。跑者中心設於法利羅室內體育館暨展覽中心，位在過去曾作為跆拳道比賽場地的奧林匹克法利羅海濱區。 開放時間為2026年11月4日星期三12時至21時、5日星期四與6日星期五10時至21時，以及7日星期六10時至20時。
到了比賽當天星期日，便無法領取號碼布和比賽物資包。 也就是說，星期六晚上8時才是這場賽事真正的截止時間。如果安排星期六下午抵達的航班，班機一延誤，就無法站上起跑線。
在星期五以前抵達雅典，行程才比較穩妥。 同一期間，官方博覽會也在同一地點舉行，日期為11月4日至7日。不是去領號碼布時順道逛逛，而是必須在博覽會開放的4天內領取號碼布。
7比賽日氣溫16至22度，穿短袖並準備可丟棄的外套
別因為是11月賽事，就準備冬季裝備。雅典與希臘南部從10月底到11月通常氣候溫和。 依比賽日預報，最高溫約22°C，最低溫16°C；起跑時約17°C，之後升至接近21°C。
平均濕度約69％，降雨機率偏低。 問題在於，氣溫上升正好發生在爬坡路段。10公里到31公里的爬坡期間，也是一天中氣溫上升最快的時段。
起跑等待時覺得冷而穿得太多，到了15公里處便沒有地方可脫下來。 穿短袖，加上一件薄外套，並選擇能在起跑線丟棄的款式，通常就夠用。補水站沿著賽道設置，但在上坡路段，比起喝多少，先守住配速更重要。
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這不是適合追求成績的賽事。從10km延續到31km的上坡，不是計算著配速就能通過的路段，而是得撐過去；接下來的下坡，雙腿還剩多少，才會決定完賽時間。比平時成績多預留20分鐘到30分鐘，會是比較實際的安排。
但這裡有其他地方做不到的事。從這個名稱的起點出發，最後進入1896年第一屆現代奧運的終點。即使沒有留下成績，曾經跑過這兩個地點之間的路，這件事仍會留下來。
準備工作中最重要的不是訓練，而是早晨的行程安排。第一班接駁車從5點開始行駛，不建議自行開車前往。把住宿安排在接駁車乘車處附近，是參加這場賽事最實際的準備。
「馬拉松」一詞源自這個地名，而奔跑這段距離的起源也在這條路上。不過，始祖之名與賽道的難度是兩回事。
前1/3是平路，中間1/3是長達21公里的上坡，最後1/3則是下坡。記住這3個路段、前段保留體力，就能一路跑到帕納辛奈科體育場的大理石階梯前。
報名期間 · 住宿
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