日本名古屋 · Rookie
名古屋女子马拉松：第一次跑全马，能在7小时内完赛吗
2027年3月14日，关门时间7小时，途中九个关门点。借一位2026年从最后一个出发区起跑、完成人生首个全马的跑者的42公里，读懂关门时间表，再看看2026年9月底仍在开放的海外报名。
上午10点30分，6公里。这是名古屋女子马拉松（名古屋ウィメンズマラソン）第一个关门点关闭的时刻。
2026年3月8日，一位从最后一个出发区开始人生首个全马的日本跑者，赛前就在担心这个数字。她把比赛当天完整上传到YouTube频道“メジロマイチャンネル”。
身体被寒气冻得发僵，她仍守住每公里8分钟，在6公里的标志牌前看了一眼手表。原以为会压线的关门，其实比想象中宽裕。
那天共有17,101人参赛，96.6%跑到了终点。2027年的比赛定于3月14日星期日，名额增加2,000人，达到22,000人。
只限女性的全程马拉松，7小时关门，从名古屋巨蛋（Vantelin Dome Nagoya）出发，再回到同一座巨蛋。单看数字，对第一次跑全马的人这么宽容的比赛并不多见。
可从最后一个出发区看过去，7小时并不是一整块宽裕的时间，而是从起点到终点被切成了十一个截止时刻。
1起点线9点40分关闭，最后一个出发区的第一道关门在6公里
全程马拉松上午9点10分鸣枪。官方关门时间表的第一行是晚30分钟的9点40分，也就是起点线关闭的时刻。第一道关门设在6.0公里的名古屋市博物馆前，10点30分关闭。
从鸣枪算起有80分钟，但对9点40分才勉强越过起点线的人来说，只剩50分钟，也就是每公里8分20秒。每公里8分钟的话，即使最后出发也能赶上第一道关门。“メジロマイチャンネル”的跑者给自己定的目标，正是这个速度。
她那天早上的记录很简短。人太多，赛前只好放弃上厕所；天冷，她找了个晒得到太阳的地方站着。起跑后她去了一趟赛道边的临时厕所，一边跑一边算丢了多少时间。
到了加油声密集的路段，脚步不自觉地快起来，手表跳出7分41秒，她赶紧劝住自己：“今天还长着呢。”快到6公里时，她说“现在是20分，应该赶得上吧”，特意放慢了速度。
2027 年名古屋女子马拉松2027年3月14日周日 · D-151 · 名古屋市, 日本查看赛事详情
2从12公里开始走：走1公里、跑1公里的盘算
12公里前后，她的腿先沉了下来。她说身体并不累，只是腿重。离下一道关门还有大约1小时。
她决定快走1公里，并把这叫做“战略性步行”。之前在一场30公里比赛里，她硬撑着一直跑，结果把腿跑坏了。她是这样盘算的：每公里守住8分30秒到9分钟，理论上就能完赛。
2026年，半程选手同一天也跑了赛道的前半段，与全马跑者同路。她说，补给站的海绵和水总被半程跑者先拿走，她就干脆避开。到21公里附近，半程跑者转向终点，路上只剩全马最后面的一群人。
她说走路的不只她一个，路边的观众还递给她可乐和零食。 等腿停下来再开始走，就已经晚了。她在12公里就先换成步行，是因为上一场比赛让她用身体记住了这一点。
32026年起跑气温9℃，25公里后的逆风与手套
2026年比赛日天气晴朗。据世界田联的赛事报道，起跑气温9℃。以2小时21分54秒实现两连冠的肯尼亚选手希拉·切普基鲁伊（Sheila Chepkirui）赛后说：“风真的很大。”
领跑者迎着吹了两个多小时的风，最后面的跑者要吹将近七个小时。 25公里前后，“メジロマイチャンネル”的跑者对着镜头懊悔起来。赛前她问ChatGPT需不需要手套，得到的回答是不需要，就没带，其实一定该带上。
耳罩也一次次被风吹掉。戴着手套的人也有自己的麻烦。频道“ひろかのスポーツログ”的跑者在东京马拉松一周后又站上了这条起跑线。
她说，过了半程，她用戴着手套的手摸索着找止痛药，停了一次，此后配速就再也没回来。“心率还有余裕，腿却已经见底了。” 26公里处能看到名古屋城，27至28公里依次是爱知县厅、名古屋市政府，以及2025年落成的IG Arena。
26.2公里丸之内中学关门点13点37分关闭，29.9公里秩父通关门点14点11分关闭。走的路段越长，身体越容易冷下来。与其穿一件要丢掉的外套，不如戴一副能戴到最后的薄手套；补给品放在不摘手套也能拿到的位置。
435公里后的最后几道关门，身后跑过的路开始恢复通车
过了30公里，她说膝盖以下已经不听使唤了。没多久，膝盖以上也疼了起来。但她仍守着走1公里、跑1公里的顺序。
“‘还剩10公里’这几个字分量不轻，可都已经跑了30公里了，这点算什么。” 最后几道关门是：35.0公里中日新闻社前14点59分，38.6公里樱通（Sakura-dori）15点32分，41.7公里巨蛋停车场入口16点5分。终点线16点10分关闭。
19公里时经过一次的樱通中部电力MIRAI TOWER，在36公里处再次出现时，离终点就只剩6公里多一点。 过了35公里，她向路边遇到的一位前辈跑者问道：现在走也来得及吗？得到的回答是，快走的话应该没问题。
与此同时，她身后跑过的路段已经解除交通管制，开始通车。为了不被收容车接走，她加快了脚步。
5回到巨蛋的最后500米，完赛者获赠巴卡拉水晶杯
所有完赛者都会得到一只巴卡拉（Baccarat）水晶杯。2024年及以前，完赛奖品是蒂芙尼（Tiffany）吊坠，2025年起换成了水晶杯。同时发放的还有New Balance完赛T恤。
终点后领纪念品的队伍排得很长，出了巨蛋之后的行程最好安排得宽松些。 接近终点时，路边的志愿者高喊“おかえりなさい（欢迎回来）”。提示还剩500米的声音接连响起，她跑进巨蛋，越过了终点线。
同一天，领跑者在这条终点线上跑出了2小时21分多。跑完第一个全马的她，在镜头前回想起30分钟前：“大概30分钟前，腿已经一步都动不了，我还以为到不了终点。”
62027年名额22,000人，剩下的只有海外报名
主办方中日新闻于2026年7月1日报道，2027年赛事名额增加2,000人，达到22,000人。2018年，这项比赛有21,915人参跑，以世界规模最大的女子马拉松载入吉尼斯世界纪录。新增的名额分进了抽签和先到先得等多个渠道，截至2026年9月底，大多已经关闭。
号码布须在赛前两天、3月12日星期五中午12点至晚上8点30分，或赛前一天、13日星期六上午10点至晚上7点30分，由本人到名古屋巨蛋领取。从地铁名城线、ゆとりーとライン（Yutorito Line）的名古屋巨蛋前矢田站（ナゴヤドーム前矢田駅）1号出口步行约5分钟可到巨蛋。 日本国内一般抽签5,500人，9月17日开放，24日晚间截止，结果预计10月上旬前通知。
7月至9月间以先到先得方式开放的挑战（Challenge）、旅行套餐（Travel Plan）、慈善和30岁以下组别也都已结束。另有一个叫Heart Support的类别：2024年3月14日以后接受过急救培训、或持有医疗资格的参赛者一同上路，照看倒下的跑者。 还开着的只剩海外报名（Overseas Entry）。
这是面向日本境外居民和英语申请者的先到先得窗口，早鸟和一般两个阶段合计名额3,500人。早鸟报名已于8月24日结束，一般报名费25,000日元，受理至12月25日。不过官方说明写明，名额一满即截止。
如果住在日本境外，不必等抽签结果，趁还有名额时报名即可。
编辑推荐
第一次跑全马，推荐名古屋女子马拉松。2026年完赛率96.6%，7小时关门，从同一座巨蛋出发、回到同一座巨蛋，动线简单。它是世界田联白金标赛事，2027年还兼作北京世锦赛日本代表选拔赛，但对最后一个出发区的跑者来说，这些分量与当天的比赛并无关系。
不过有前提。不能把7小时当成走路的时间来算。以发令枪为准，到41.7公里关门是6小时55分，每公里不到10分钟。
如果临近起点线关闭的9点40分才出发，前6公里就得跑每公里8分20秒。能在30公里之前把配速守在每公里9分钟以内，就可以站上这条起跑线。还没有把握的话，离3月剩下的时间，该用在夹着步行的30公里练习上。
对冲成绩的人来说，这也不是坏选择。认证赛道，2026年起跑气温9℃。只是像2026年那样刮起强风，就得先改目标成绩。
海外报名在还有名额期间开放至2026年12月25日，日本国内抽签结果10月上旬公布。无论走哪条路，现在就把关门时间表打印出来。
从起点线9点40分到终点线16点10分，这十一行就是第一次全马的训练计划表。
报名时间 · 住宿
自动翻译已开 · 赛事官网
