日本名古屋 · Rookie
名古屋女子馬拉松：第一次跑全馬，能在7小時內完賽嗎
2027年3月14日，關門時間7小時，途中九個關門點。借一位2026年從最後一個出發區起跑、完成初馬的跑者的42公里，讀懂關門時間表，再看看2026年9月底仍在開放的海外報名。
上午10點30分，6公里。這是名古屋女子馬拉松（名古屋ウィメンズマラソン）第一個關門點關閉的時刻。
2026年3月8日，一位從最後一個出發區跑人生第一場全馬的日本跑者，賽前就在擔心這個數字。她把比賽當天完整上傳到YouTube頻道「メジロマイチャンネル」。
身體被寒氣凍得發僵，她仍守住每公里8分鐘，在6公里的標誌牌前看了一眼手錶。原以為會壓線的關門，其實比想像中寬裕。
那天共有17,101人參賽，96.6%跑到了終點。2027年大賽定於3月14日星期日，名額增加2,000人，達到22,000人。
只限女性的全程馬拉松，7小時關門，從名古屋巨蛋（Vantelin Dome Nagoya）出發，再回到同一座巨蛋。單看數字，對第一次跑全馬的人這麼寬容的比賽並不多見。
可從最後一個出發區看過去，7小時並不是一整塊寬裕的時間，而是從起點到終點被切成了十一個截止時刻。
1起點線9點40分關閉，最後一個出發區的第一道關門在6公里
全馬上午9點10分開跑。官方關門時間表的第一行是晚30分鐘的9點40分，也就是起點線關閉的時刻。第一道關門設在6.0公里的名古屋市博物館前，10點30分關閉。
從開跑算起有80分鐘，但對9點40分才勉強越過起點線的人來說，只剩50分鐘，也就是每公里8分20秒。每公里8分鐘的話，即使最後出發也能趕上第一道關門。「メジロマイチャンネル」的跑者給自己定的目標，正是這個速度。
她那天早上的記錄很簡短。人太多，賽前只好放棄上廁所；天冷，她找了個曬得到太陽的地方站著。起跑後她去了一趟賽道邊的流動廁所，一邊跑一邊算丟了多少時間。
到了加油聲密集的路段，腳步不自覺地快起來，手錶跳出7分41秒，她趕緊勸住自己：「今天還長著呢。」快到6公里時，她說「現在是20分，應該趕得上吧」，特意放慢了速度。
2027 年名古屋女子馬拉松2027年3月14日週日 · D-151 · 名古屋市, 日本查看賽事詳情
2從12公里開始走：走1公里、跑1公里的盤算
12公里前後，她的腿先沉了下來。她說身體並不累，只是腿重。離下一道關門還有大約1小時。
她決定快走1公里，並把這叫做「戰略性步行」。之前在一場30公里比賽裡，她硬撐著一直跑，結果把腿跑壞了。她是這樣盤算的：每公里守住8分30秒到9分鐘，理論上就能完賽。
2026年，半程選手同一天也跑了賽道的前半段，與全馬跑者同路。她說，補給站的海綿和水總被半程跑者先拿走，她就乾脆避開。到21公里附近，半程跑者轉向終點，路上只剩全馬最後面的一群人。
她說走路的不只她一個，路邊的觀眾還遞給她可樂和零食。 等腿停下來再開始走，就已經晚了。她在12公里就先換成步行，是因為上一場比賽讓她用身體記住了這一點。
32026年起跑氣溫9°C，25公里後的逆風與手套
2026年比賽日天氣晴朗。據世界田徑總會的賽事報導，起跑氣溫9°C。以2小時21分54秒實現兩連冠的肯亞選手希拉·切普基魯伊（Sheila Chepkirui）賽後說：「風真的很大。
」領跑者迎著吹了兩個多小時的風，最後面的跑者要吹將近七個小時。 25公里前後，「メジロマイチャンネル」的跑者對著鏡頭懊悔起來。賽前她問ChatGPT需不需要手套，得到的回答是不需要，就沒帶，其實一定該帶上。
耳罩也一次次被風吹掉。戴著手套的人也有自己的麻煩。頻道「ひろかのスポーツログ」的跑者在東京馬拉松一週後又站上了這條起跑線。
她說，過了半程，她用戴著手套的手摸索著找止痛藥，停了一次，此後配速就再也沒回來。「心率還有餘裕，腿卻已經見底了。」 26公里處能看到名古屋城，27至28公里依次是愛知縣廳、名古屋市政府，以及2025年落成的IG Arena。
26.2公里丸之內中學關門點13點37分關閉，29.9公里秩父通關門點14點11分關閉。走的路段越長，身體越容易冷下來。與其穿一件要丟掉的外套，不如戴一副能戴到最後的薄手套；補給品放在不摘手套也能拿到的位置。
435公里後的最後幾道關門，跑過的路段開始恢復通車
過了30公里，她說膝蓋以下已經不聽使喚了。沒多久，膝蓋以上也疼了起來。但她仍守著走1公里、跑1公里的順序。
「『還剩10公里』這幾個字分量不輕，可都已經跑了30公里了，這點算什麼。」 最後幾道關門是：35.0公里中日新聞社前14點59分，38.6公里櫻通（Sakura-dori）15點32分，41.7公里巨蛋停車場入口16點5分。終點線16點10分關閉。
19公里時經過一次的櫻通中部電力MIRAI TOWER，在36公里處再次出現時，離終點就只剩6公里多一點。 過了35公里，她向路邊遇到的一位前輩跑者問道：現在走也來得及嗎？得到的回答是，快走的話應該沒問題。
與此同時，她身後跑過的路段已經解除交通管制，開始通車。為了不被收容車接走，她加快了腳步。
5回到巨蛋的最後500公尺，完賽者獲贈巴卡拉水晶杯
所有完賽者都會得到一個巴卡拉（Baccarat）水晶杯。2024年以前，完賽獎品是蒂芙尼（Tiffany）吊墜，2025年起換成了水晶杯。同時發放的還有New Balance完賽T恤。
終點後領紀念品的隊伍排得很長，出了巨蛋之後的行程最好安排得寬鬆些。 接近終點時，路邊的志工高喊「おかえりなさい（歡迎回來）」。提示還剩500公尺的聲音接連響起，她跑進巨蛋，越過了終點線。
同一天，領跑者在這條終點線上跑出了2小時21分多。跑完第一個全馬的她，在鏡頭前回想起30分鐘前：「大概30分鐘前，腿已經一步都動不了，我還以為到不了終點。」
62027年名額22,000人，剩下的只有海外報名
主辦方中日新聞於2026年7月1日報導，2027年大賽名額增加2,000人，達到22,000人。2018年，這項比賽有21,915人參跑，以世界規模最大的女子馬拉松載入金氏世界紀錄。新增的名額分進了抽籤和先到先得等多個管道，截至2026年9月底，大多已經關閉。
號碼布須在賽前兩天、3月12日星期五中午12點至晚上8點30分，或賽前一天、13日星期六上午10點至晚上7點30分，由本人到名古屋巨蛋領取。從地鐵名城線、ゆとりーとライン（Yutorito Line）的名古屋巨蛋前矢田站（ナゴヤドーム前矢田駅）1號出口步行約5分鐘可到巨蛋。 日本國內一般抽籤5,500人，9月17日開放，24日晚間截止，結果預計10月上旬前通知。
7月至9月間以先到先得方式開放的挑戰（Challenge）、旅遊方案（Travel Plan）、慈善和30歲以下組別也都已結束。另有一個叫Heart Support的類別：2024年3月14日以後接受過急救培訓、或持有醫療資格的參賽者一同上路，照看倒下的跑者。 還開著的只剩海外報名（Overseas Entry）。
這是面向日本境外居民和英語申請者的先到先得窗口，早鳥和一般兩個階段合計名額3,500人。早鳥報名已於8月24日結束，一般報名費25,000日圓，受理至12月25日。不過官方說明寫明，名額一滿即截止。
如果住在日本境外，不必等抽籤結果，趁還有名額時報名即可。
編輯推薦
第一次跑全馬，推薦名古屋女子馬拉松。2026年完賽率96.6%，7小時關門，從同一座巨蛋出發、回到同一座巨蛋，動線簡單。它是世界田徑總會白金標賽事，2027年還兼作北京世錦賽日本代表選拔賽，但對最後一個出發區的跑者來說，這些分量與當天的比賽並無關係。
不過有前提。不能把7小時當成走路的時間來算。以發令槍為準，到41.7公里關門是6小時55分，每公里不到10分鐘。
如果臨近起點線關閉的9點40分才出發，前6公里就得跑每公里8分20秒。能在30公里之前把配速守在每公里9分鐘以內，就可以站上這條起跑線。還沒有把握的話，離3月剩下的時間，該用在夾著步行的30公里練習上。
對想衝成績的人來說，這也不是壞選擇。認證賽道，2026年起跑氣溫9°C。只是像2026年那樣颳起強風，就得先改目標成績。
海外報名在還有名額期間開放至2026年12月25日，日本國內抽籤結果10月上旬公佈。無論走哪條路，現在就把關門時間表列印出來。
從起點線9點40分到終點線16點10分，這十一行就是第一次全馬的訓練計畫表。
報名期間 · 住宿
自動翻譯已開 · 賽事官方網站
