南極聯合冰川 · Senne
22,500美元的南極冰上馬拉松報名費，包含什麼、又不含什麼
第21屆賽事將於2026年12月13日在南緯80度登場。從第20屆首度由女性拿下全場總冠軍、因天候受困的回程班機，到每圈10.55公里、繞行4圈的冰河賽道，聽參賽跑者怎麼說。
2025年12月13日星期六，南緯80度，聯合冰川（Union Glacier）。一名來自雪梨的35歲女性跑者，以3小時48分43秒通過終點。
南極冰上馬拉松（Antarctic Ice Marathon）舉辦20屆以來，這是首度由女性擊敗所有男女選手，拿下全場第1。她在半島電視台的影片中說：「毫無疑問，這是我在體能上做過最艱難的事。
」 比賽結束後，跑者仍無法立刻離開。返回智利的班機因天候延誤，等待期間，跑者乾脆辦了一場倒跑1英里的比賽。
一名穿著企鵝裝參賽的加拿大跑者說：「比全程馬拉松好玩多了。」22,500美元買得到往返南極的機票，卻買不到確定的出發日期。
那麼，參加這場比賽究竟該準備多少預算，又要請多少天假？
Union Glacier, 南極洲
1從蓬塔阿雷納斯飛往藍冰跑道要4小時，哪天起飛由天候決定
前往南極的門戶，是智利最南端的城市蓬塔阿雷納斯（Punta Arenas）。2026年行程安排如下：12月9日前抵達、10日參加賽前說明會、11日留在蓬塔阿雷納斯、12日飛往南極、13日比賽、14日返程、15日離開蓬塔阿雷納斯。出發前，主辦單位會檢查參賽者的禦寒衣物是否足以應付南極環境。
執飛機型是波音757。班機越過麥哲倫海峽（Strait of Magellan）、火地島（Tierra del Fuego）與德雷克海峽（Drake Passage），在南緯66度進入南極圈，最後降落於艾爾斯沃斯山脈（Ellsworth Mountains）南端的藍冰跑道。下機後，還要搭乘改裝廂型車行駛8公里，才會抵達營地。
班機為何一再延後？2023年男子組冠軍曾在Podcast「The Kaleb Bryan Podcast」中說明原因。冰上跑道沒有航管人員，也沒有基礎設施。
機組必須確保能在同一天降落並再次起飛，因此會從24至48小時前開始觀察天候。「只要看見一點可能造成危險的風勢，就會延、再延、繼續延。」他參賽那年準時起飛；到了2025年，回程班機卻因天候受困。
2026年南極冰上馬拉松2026年12月13日週日 · D-61 · Union Glacier, 南極洲查看賽事詳情
Union Glacier, 南極洲
222,500美元買不到的項目
2026年賽事的標準報名費為22,500美元，包含蓬塔阿雷納斯與南極之間的包機、飛往南極當天的機場接送、出發前1天的賽前說明會、營地帳篷住宿與餐食、最多25公斤的行李、獎牌與紀念品，以及專業攝影。哪些不包含？往返蓬塔阿雷納斯的機票、當地住宿與餐費、保險、衛星電話費，以及行程延誤衍生的所有支出。
2027年賽事已開放報名。費用分3期繳納：報名時支付7,500美元、2026年12月1日前支付7,500美元、2027年6月1日前再支付7,500美元。若報名時一次付清，費用為21,900美元。
名額取決於班機座位數，採先報先得。 主辦單位在常見問題中提醒，南極航班延誤數日很正常；表定返程日後至少2週內，不要安排重要行程。蓬塔阿雷納斯的飯店每晚50至300美元。
編列預算時，別忘了在最後一行多加幾晚住宿費。
Union Glacier, 南極洲
3每圈10.55公里、繞行4圈的南極馬拉松賽道，最後2英里頂著逆風跑
賽道以營地周邊一圈10.55公里的環狀路線為主，總共跑4圈。每5公里設有補給站，折返點另有一座可供暖的大型棚屋。這裡海拔700公尺，風從極點方向吹來，風速10至25節。
賽前雖會壓實路面，但堅硬冰層之間仍夾雜鬆軟、踩下就陷的積雪。 2023年冠軍把每一圈分成3段來記。前幾英里被前方跑者的腳印踩得坑坑洞洞，光是保持平衡就夠忙；環線後半段沒有風，又曬得到太陽，跑起來反而愉快。
接著是最後2英里。「直直跑，右轉之後，風就直接打過來。」他在跑鞋外加了Yaktrax冰爪鞋套，但積雪愈跑愈融，鞋子也愈來愈重。
2025年冠軍同樣記得那陣風。風勢突然增強，迎風上坡時，得不斷判斷衣服該脫還是該穿。如果重新備賽，她會增加在沙地上跑步的訓練。
在會陷腳的地面上跑，等雙腿沉重後，再迎著逆風跑4次。這場比賽的準備，就從這裡開始。
Union Glacier, 南極洲
42025年女子冠軍比大會女子紀錄慢了19分鐘，卻仍是男女總排名第1
男子賽事紀錄是2022年的2小時53分33秒，女子紀錄則是2024年的3小時29分16秒。2025年總冠軍成績為3小時48分43秒，比女子紀錄慢了19分鐘；但那一年，無論男子或女子都沒有人跑得更快。主辦單位也在賽事介紹中寫道：「冠軍成績無法預測。
」 每年天候一變，戰局也跟著改寫。2023年賽事於上午11時6分在藍天下起跑，但加計風寒效應後，體感溫度預報為零下25度；2024年則於上午10時起跑，氣溫零下10度。主辦單位提供的資料顯示，聯合冰川這個時節的氣溫介於零下10度至零下20度。
全馬關門時間為10小時，半馬為6小時。主辦單位明言，首要目標是讓所有參賽者完賽。2019年，一名84歲加拿大男子通過終點；2025年，一名70歲葡萄牙女子也完成賽事。
只要能徒步走完42.2公里，10小時相當充裕。
Union Glacier, 南極洲
5在太陽不落下的南極營地，該帶哪些裝備
「我發現自己完全低估了這會有多辛苦。」這是2025年冠軍在賽前一晚試穿裝備時的念頭。衣物採多層穿法：上身依序是保暖內層、刷毛中層與防風外套；下身穿保暖緊身褲與防風長褲。
手套外再套連指手套，內層襪外加穿羊毛襪；臉部則以巴拉克拉法帽、面罩、脖圍和護目鏡遮住。鞋款方面，主辦單位建議穿越野跑鞋。 營地有Starlink網路，可以和家人視訊通話。
帳篷利用太陽能供暖，裡頭一直很暖，並由2人共用。12月的聯合冰川全天24小時都是白晝。2023年冠軍表示，陽光經冰面反射，不只跑步時，連在營地行走也得戴護目鏡或深色太陽眼鏡。
最讓他後悔沒帶的，不是禦寒裝備，而是眼罩。夜裡太陽仍在，很難入睡。整理行李時，記得在防寒衣物旁放一個眼罩。
King George Island, 南極洲
6在南極奔跑的另外兩場賽事：喬治王島南極馬拉松與南極冰原超馬
到南極跑馬拉松，不只有一種方式。2027年3月8日在喬治王島（King George Island）舉行的南極馬拉松（Antarctica Marathon），參賽者從阿根廷烏斯懷亞（Ushuaia）搭船，橫越德雷克海峽抵達。賽事始於1995年，分成2個航次，僅開放約360人參加，費用11,290美元起。
2026年11月8日在毛德皇后地希爾馬赫綠洲（Schirmacher Oasis）舉行的南極冰原超級馬拉松（Antarctic Ice Ultra），則從南非開普敦進入南極。賽事從半馬到100英里共設6種距離，參賽費用為19,500美元。會場附近有皇帝企鵝棲地。
聯合冰川和這2個地點都不同。主辦單位特別說明，這場比賽並非在南極圈外的喬治王島舉行，而是深入南極大陸內部。介紹中還補上一句：到了這麼南邊的地方，既沒有企鵝，也沒有加油觀眾。
對想完成七大洲馬拉松的跑者而言，3場都是南極賽事。想看企鵝和大海，就去喬治王島；想深入沒有企鵝、也沒有觀眾的南極大陸，就選聯合冰川。
Antarctica Marathon®, Half-Marathon and Ultra-Marathon2027年3月8日週一 · D-146 · King George Island, 南極洲查看賽事詳情
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南極冰上馬拉松值得跑，但只適合行事曆排得出空檔的人。22,500美元，幾乎是喬治王島賽事的2倍。這筆錢換來的，是搭機深入南極大陸腹地，在艾爾斯沃斯山脈前繞行4圈的一天。
和搭船登島後開跑的南極賽事相比，眼前是截然不同的景象。2025年冠軍說，每當撐不下去時，她就會對自己說：「拜託，你可是在南極跑步啊。」 但有兩個前提。
第一，從12月9日起至少空出3週。表定行程為1週，回程後還得再預留2週。假期只有1週，這場比賽目前還不適合。
第二，別把成績當目標。關門時間是10小時，就算用走的也可以。
2026年賽事是否還有名額，只能直接詢問主辦單位。2027年賽事採先報先得；報名時先繳7,500美元，才算排進名單，第2筆7,500美元則須在2026年12月1日前繳清。
報名期間 · 住宿
| 賽事 | 行程 | 報名期間 | INFO. |
|---|---|---|---|
| 2026年南極冰上馬拉松 | 2026年12月13日週日 | 報名中 | 住宿 · 查看賽事詳情 |
| Antarctica Marathon®, Half-Marathon and Ultra-Marathon | 2027年3月8日週一 | 報名中 | 住宿 · 查看賽事詳情 |
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