‘Wie loopt volgend jaar de Tokyo Marathon?’ Deze 3 dingen moet je nu regelen

Tokio, Japan

1Plan je vlucht door terug te rekenen vanaf 6 maart, 17.30 uur

Startnummers voor de Tokyo Marathon worden uitsluitend uitgedeeld in de zuidelijke expositiehal van Tokyo Big Sight. Op 4 en 5 maart kun je er terecht van 10.00 tot 20.30 uur; op 6 maart sluit de balie om 17.30 uur. Ophalen op de wedstrijddag kan niet.

Je moet persoonlijk langskomen met een identiteitsbewijs met foto en de QR-code van je inschrijving. Iemand anders mag je startnummer niet ophalen. Bij de balie krijg je een polsbandje om dat tot na de finish moet blijven zitten.

Reken voor je vlucht terug vanaf 6 maart, 17.30 uur. Op zaterdagavond aankomen om zondagochtend te lopen werkt in Tokio niet. Tokyo Big Sight ligt in Ariake, aan de Baai van Tokio.

Vanuit Shinjuku of Tokyo Station moet je dus apart tijd voor de reis vrijmaken. Wacht je tot de drukke laatste middag van de expo, dan verdwijnt ook je laatste beetje speling. Zorg dat je op 5 maart aankomt.

Op de expo kun je beter niet te lang blijven. De loper uit startvak K zwierf drie tot vier uur door de bovenverdieping, die volledig door ASICS werd gebruikt, en ontdekte pas daarna dat er beneden nog een hal was. Alleen al het rondlopen had toen flink wat energie gekost.

Besteed je twee dagen voor de marathon de hele middag aan de expo, dan neem je die vermoeidheid mee naar de start. Reis je met anderen, spreek dan vooraf een ontmoetingsplek af. Alleen lopers mogen het gedeelte voor het ophalen van startnummers in.

De loper van het YouTube-kanaal Shervin Shares, voor wie Tokio de vijfde major was, raakte daar de familie uit het oog. Shevs, die er de eerste marathon liep, zag aparte wachtrijen voor mannen en vrouwen. Spreek dus af elkaar bij de uitgang van de expo weer te treffen.

Tokyo Marathonzo 7 maart 2027 · D-151 · Tokio, JapanBekijk wedstrijddetails

Tokio, Japan

2De wedstrijdochtend: te voet, zonder bidon en met een extra laag

De Tokyo Marathon is een eenrichtingsparcours met de start en finish op verschillende plekken. Je start voor het stadhuis van Tokio in Shinjuku en finisht op Gyoko-dori, voor Tokyo Station. Na de finish ligt station Nijubashimae aan de Chiyoda-lijn het dichtst bij de finishpoort.

Ook station Otemachi en uitgang 3 van station Sakuradamon, op ongeveer 8 minuten lopen, zijn opties. ’s Avonds kom je wel terug. Het gaat om de ochtend.

Daar zit één valkuil. Station Tochomae aan de Toei Oedo-lijn sluit direct aan op het startgebied, maar op de wedstrijddag kun je het niet als uitgang gebruiken. De organisatie adviseert om vanaf de westuitgang van JR-station Shinjuku te lopen of via de stations Seibu-Shinjuku en Nishi-Shinjuku-Gochome te reizen.

Vanaf de westuitgang van station Shinjuku is het iets meer dan 10 minuten lopen naar het startgebied. Tienduizenden mensen gaan die 10 minuten dezelfde kant op. “De metro’s in Japan zijn doolhoven”, zegt Shervin Shares.

Tijdens het zoeken naar het juiste poortnummer raakte de loper het gezelschap kwijt. Je poortnummer staat op je startnummer. De loper van het YouTube-kanaal Run the Rising Sun deed bij de tweede Tokyo Marathon al een station eerder een toilet aan, wetend hoe druk station Shinjuku op de wedstrijdochtend wordt.

De loper uit startvak K boekte een hotel bij de start en ging te voet. Officiële partner Kinki Nippon Tourist, oftewel KNT, biedt vanaf 18 september verblijfsarrangementen voor deelnemers aan. Die pakketten bevatten alleen accommodatie, geen startbewijs.

De ochtendlucht is koud. In de eerste week van maart ligt de gebruikelijke minimumtemperatuur in Tokio tussen 2 en 4°C; overdag wordt het 10 tot 12°C. Terwijl je op de start van 9.10 uur wacht, zit je dicht bij het koudste moment van de dag.

Shevs vertelde voor de camera dat het die ochtend ongeveer 6°C was en dat de handen trilden. De loper van Run the Rising Sun liet de wegwerpponcho achterwege omdat de zon scheen, maar kreeg daar tijdens het stilstaan toch wat spijt van. Neem ongeacht de weersverwachting een oude trui of jas mee die je kunt achterlaten.

Vlak voor de start staan kledingbakken. De veiligheidscontrole die de loper van Run the Rising Sun meemaakte, was “strenger dan ik had verwacht”. Ook in de video van de loper uit startvak K is te zien dat gevulde plastic flessen bij de controle worden ingenomen.

Bagage mag je alleen afgeven in de officiële tas van de organisatie. Die ochtend moeten 40.000 lopers door de veiligheidscontrole, hun tas inleveren en naar hun startvak. Reken erop dat je bijna een uur staat te wachten.

Dit is dus de volgorde voor die ochtend: drink in je hotel, ga één keer buiten de toegangspoort naar het toilet en nogmaals vlak voordat je het startvak ingaat. Trek een extra laag aan en leg die vlak voor de start in een kledingbak. Boek een hotel in het westen van Shinjuku, op loopafstand van de start.

Tokio, Japan

3Kijk niet naar de limiet van 7 uur, maar naar het tijdschema van de laatste loper

De tijdslimiet van de Tokyo Marathon is 7 uur; om 16.10 uur sluit de finish. Omgerekend is dat 9 minuten en 57 seconden per kilometer, een tempo dat ook stevig wandelend haalbaar is. Maar die rekensom geldt alleen voor lopers die om 9.10 uur over de startlijn komen.

In de officiële parcoursinformatie staat per punt de ‘verwachte doorkomsttijd van de laatste loper’. Dat is het tijdschema dat telt. De laatste loper passeert de startlijn om 9.40 uur, 30 minuten na het startschot.

Daarna volgen het halve marathonpunt om 12.46 uur, 30 km om 14.06 uur, 35 km om 14.48 uur, 40 km om 15.40 uur en de finish om 16.10 uur. Wie om 9.40 uur start, heeft dus 6 uur en 30 minuten: ongeveer 9 minuten en 15 seconden per kilometer. De loper uit startvak K ondervond wat dat schema in de praktijk betekent.

Eerst werden de pacers die vooruit liepen een voor een ingehaald, maar bij 32 km werden de benen zwaar en werd het wandelen. Bij 40 km verscheen de vlag van de pacer voor 5 uur en 30 minuten weer vlak in de rug. Met nog 2 km te gaan was er nog maar één gedachte: die vlag mocht er niet langs.

In 2026 begonnen 38.472 lopers aan de marathon en finishten er 37.268. Een finishpercentage van 96,9%. Ruim genoeg?

Op papier wel. Wie in een laat startvak staat, kan het trainingsplan toch beter afstemmen op 6 uur en 30 minuten. De tijdslimieten per parcoursdeel voor 2027 worden kort voor de race bekendgemaakt.

Reken zodra ze er zijn opnieuw, te beginnen met de verwachte starttijd van je eigen vak.

Tokio, Japan

4Zo blijf je binnen 6 uur en 30 minuten: de eerste 5 km en de 8 km tussen Hibiya en Tamachi

Vanaf de start voor het stadhuis van Tokio loopt het parcours via Iidabashi, Kanda en Nihonbashi naar het eerste keerpunt, bij Ueno-hirokoji op 10,6 km. Via Kuramae en Komagata gaat het richting Asakusa, waar de Tokyo Skytree recht voor je opdoemt. Het tweede keerpunt ligt bij Tomioka Hachimangu op 23,95 km.

Daarna voert de route via Ginza naar Shiba Park en het laatste keerpunt voor station Tamachi op 37,5 km. Van daar gaat het terug naar Hibiya, langs het kruispunt Wadakuramon en door naar de finish. Bij de verzorgingsposten geldt één regel.

Volgens de loper van Shervin Shares mochten flesjes water niet worden meegenomen: je moest het water in je eigen fles gieten of ter plekke opdrinken. Daarom liep de loper met een lege bidon en vulde die onderweg bij. Bij de toegang worden alleen gevulde flessen ingenomen.

Loop je normaal met een bidon, neem dan een lege mee. Na de finish liggen een medaille, poncho, sportdrank en water klaar. De klacht die de loper van Run the Rising Sun zich van eerdere edities herinnerde — geen drinken na de finish — speelde dit keer niet.

Het totale aantal hoogtemeters bedraagt slechts 35 tot 40. Toch schuilt er een risico in de geleidelijke afdaling vlak na de start: de ademhaling blijft rustig, terwijl het horloge een hoger tempo aangeeft dan gepland. In 2023 kreeg de loper van Run the Rising Sun rond 25 km al pijn in de bovenbenen.

Dit keer ging het eerste deel bewust langzamer dan 5 minuten per kilometer, met de aandacht op een zachte landing. Bij 25 km voelden de benen nog goed. De onverwachte scherprechters waren de korte klimmetjes op de bruggen over de Sumida.

Op een ogenschijnlijk vlak parcours bleken juist die zwaar. Het hoogtepunt van de tweede helft is het heen-en-weerstuk van ongeveer 8 km tussen Hibiya en Tamachi. Voor die loper was dit het deel waar “het publiek enorm is en de energie ongelooflijk”.

Bij de laatste bocht op het kruispunt van Hibiya deed de mensenmassa denken aan Central Park South tijdens de New York City Marathon. Alleen voelde de resterende ruim 1 km naar de finish op Gyoko-dori veel langer dan in de herinnering. Precies daarom moet je de eerste 5 km op je horloge letten en jezelf bewust afremmen.

Tokio, Japan

5Nog geen startbewijs? Deze drie routes sluiten in oktober

Wie dringend op zoek is naar een Japanse marathon in het voorjaar van 2027, kan uitwijken naar de Osaka Marathon op 28 februari, één week eerder. Voor de liefdadigheidsinschrijving zijn op volgorde van aanmelding 1.000 plaatsen beschikbaar, tot 19 oktober om 17.00 uur. Wie mikt op 2028, kan zich inschrijven voor de 6e ronde van de RUN as ONE - GLOBAL Virtual Run Series.

De inschrijving sluit op 12 oktober om 17.00 uur Japanse tijd. Leg tussen 17 en 25 oktober via de app de halve marathonafstand af en je maakt als finisher kans op een van de 30 gegarandeerde startbewijzen voor de editie van 2028. De deelnamekosten voor de marathon moeten apart worden betaald.

De kortste route naar de Tokyo Marathon van 2027 sluit op 13 oktober. Voor de 20-jarige jubileumcampagne Interview Relay 2027 kunnen lopers met een verhaal en foto laten zien hoe de Tokyo Marathon hun leven heeft veranderd. De 10 winnaars van de verhalenprijs krijgen een startbewijs voor 2027.

De voorwaarden verschillen per prijs en staan op de campagnepagina. Controleer eerst of ook deelnemers die buiten Japan wonen in aanmerking komen.