„Wer läuft nächstes Jahr den Tokio-Marathon?“ Diese 3 Dinge musst du jetzt erledigen

Tokio, Japan

1Den Flug rückwärts ab 6. März, 17.30 Uhr planen

Die Startnummer für den Tokio-Marathon gibt es ausschließlich in der Südhalle des Tokyo Big Sight. Am 4. und 5. März ist die Ausgabe von 10 bis 20.30 Uhr geöffnet, am 6. März nur bis 17.30 Uhr.

Am Renntag selbst werden keine Startnummern ausgegeben. Du musst persönlich mit Lichtbildausweis und dem QR-Code deiner Anmeldung erscheinen, abholen lassen ist nicht erlaubt. Bei der Ausgabe bekommst du ein Armband ums Handgelenk, das bis ins Ziel dranbleiben muss.

Den Flug planst du deshalb rückwärts ab dem 6. März, 17.30 Uhr. Samstagabend landen und Sonntagmorgen laufen – diese Rechnung geht in Tokio nicht auf. Das Big Sight liegt in Ariake an der Bucht von Tokio, von Shinjuku oder vom Bahnhof Tokio aus musst du dafür eigens Zeit einplanen.

Wer den Besuch auf den Nachmittag des letzten, vollsten Messetags schiebt, hat noch weniger Spielraum. Plane die Ankunft für den 5. März. Auf der Marathonmesse lohnt es sich, nicht zu lange zu bleiben.

Running in Japan war drei bis vier Stunden auf der oberen Etage unterwegs, die ASICS komplett belegt, bevor sich herausstellte, dass es unten noch eine weitere Halle gab – und da hatte schon das Herumlaufen müde gemacht. Wer zwei Tage vor dem Rennen den ganzen Nachmittag auf der Messe verbringt, nimmt diese Müdigkeit mit an die Startlinie. Reist du mit Begleitung an, legt ihr zuerst einen Treffpunkt fest.

In den Bereich der Startnummernausgabe dürfen nur Läuferinnen und Läufer. Genau hier wurde Shervin Shares von der Familie getrennt – für den YouTube-Kanal war Tokio der fünfte Lauf der World Marathon Majors. Shevs sah beim Marathon-Debüt an der Ausgabe nach Männern und Frauen getrennte Warteschlangen.

Verabredet euch deshalb vorher am Ausgang der Messe.

Tokio-MarathonSo., 7. März 2027 · D-148 · Tokio, JapanRenndetails ansehen

Tokio, Japan

2Am Rennmorgen zu Fuß, ohne Trinkflasche und mit Überziehkleidung zum Start

Der Tokio-Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke, Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten. Gestartet wird vor dem Tokioter Rathaus in Shinjuku, das Ziel liegt auf der Gyoko-dori vor dem Bahnhof Tokio. Nach dem Zieleinlauf liegt die Station Nijubashimae der Chiyoda-Linie dem Zieltor am nächsten, möglich sind auch die Station Otemachi oder Ausgang 3 der Station Sakuradamon, etwa acht Gehminuten entfernt.

Abends findet sich ein Rückweg. Entscheidend ist der Morgen. Dabei gibt es eine Falle: Die Station Tochomae der Toei-Oedo-Linie ist direkt mit dem Startbereich verbunden, kann am Renntag aber nicht als Ausgang genutzt werden.

Der Veranstalter empfiehlt, vom Westausgang des JR-Bahnhofs Shinjuku zu Fuß zu kommen oder die Stationen Seibu-Shinjuku und Nishi-Shinjuku-gochome zu nutzen. Vom Westausgang bis zum Startbereich sind es gut zehn Gehminuten – zehn Minuten, in denen Zehntausende in dieselbe Richtung gehen. „Die U-Bahnen in Japan sind Labyrinthe“, sagt Shervin Shares rückblickend.

Bei der Suche nach der Gate-Nummer ging die Begleitung verloren. Die Gate-Nummer steht auf der Startnummer. Run the Rising Sun, ebenfalls ein YouTube-Kanal, lief Tokio zum zweiten Mal, wusste also, wie voll der Bahnhof Shinjuku am Rennmorgen ist – und ging schon eine Station vorher zur Toilette.

Running in Japan buchte gleich eine Unterkunft in der Nähe des Starts und kam zu Fuß. Der offizielle Partner Kinki Nippon Tourist (KNT) nimmt seit dem 18. September Buchungen für Teilnehmerpakete an. Darin ist nur die Unterkunft enthalten, kein Startplatz.

Am Morgen ist es kalt. In der ersten Märzwoche liegen die Tiefstwerte in Tokio im langjährigen Mittel bei 2 bis 4 Grad, die Höchstwerte bei 10 bis 12 Grad. Die Wartezeit vor dem Start um 9.10 Uhr fällt fast in die kälteste Phase des Tages.

Shevs schätzte die Temperatur am Morgen vor der Kamera auf etwa 6 Grad – die Hände zitterten. Run the Rising Sun verzichtete wegen des Sonnenscheins auf den Einwegponcho und bereute das beim Warten im Stehen ein wenig. Pack also unabhängig vom Wetter Kleidung zum Wegwerfen ein.

Kurz vor dem Start stehen Sammelbehälter dafür bereit. „Die Sicherheitskontrolle am Gate war strenger, als ich erwartet hatte“, sagt Run the Rising Sun. Auch das Video von Running in Japan zeigt, dass an der Kontrolle volle PET-Flaschen eingezogen werden.

Für die Kleiderbeutelabgabe ist nur der offizielle Beutel des Veranstalters zugelassen. Wenn 40.000 Menschen durch Sicherheitskontrolle und Gepäckabgabe müssen, bevor sie in ihre Startblöcke kommen, solltest du dich auf fast eine Stunde Warten im Stehen einstellen. Der Morgen läuft also so ab: im Hotel trinken, einmal außerhalb des Gates zur Toilette und noch einmal direkt vor dem Startblock.

Die Überziehkleidung trägst du bis zum Start und wirfst sie dann in den Sammelbehälter. Und buch deine Unterkunft im Westen Shinjukus, von wo aus du zu Fuß zum Start kommst.

Tokio, Japan

3Nicht mit 7 Stunden Zielschluss rechnen, sondern mit dem Zeitplan der Letzten

Beim Tokio-Marathon ist nach sieben Stunden Zielschluss, um 16.10 Uhr schließt das Zieltor. Rechnerisch sind das 9:57 Minuten pro Kilometer – ein Tempo, das auch mit zügigem Gehen zu schaffen ist. Doch diese Rechnung gilt nur für alle, die um 9.10 Uhr die Startlinie überqueren.

In den offiziellen Streckeninformationen steht für jeden Abschnitt die „voraussichtliche Durchgangszeit des Schlusslichts“. Das ist der Zeitplan, der zählt. Das Schlusslicht überquert die Startlinie um 9.40 Uhr, 30 Minuten nach dem Startschuss.

Halbmarathon: 12.46 Uhr. 30 km: 14.06 Uhr. 35 km: 14.48 Uhr.

40 km: 15.40 Uhr. Ziel: 16.10 Uhr. Wer um 9.40 Uhr startet, hat also 6:30 Stunden Zeit, rund 9:15 Minuten pro Kilometer.

Running in Japan bekam diesen Zeitplan am eigenen Leib zu spüren. Die Aufholjagd auf die Pacemaker endete bei Kilometer 32: Die Beine wurden schwer, aus Laufen wurde Gehen. Bei Kilometer 40 hing die Fahne des 5:30-Pacemakers wieder im Rücken.

Auf den letzten 2 Kilometern blieb nur ein Gedanke bis ins Ziel: sich von dieser Fahne nicht überholen lassen. 2026 starteten 38.472 Läuferinnen und Läufer über die Marathondistanz, 37.268 kamen ins Ziel. Finisherquote: 96,9 Prozent.

Ist das großzügig? Den Zahlen nach ja. Stehst du in einem späten Startblock, richte deine Trainingsplanung trotzdem auf 6:30 Stunden aus.

Die Zeitlimits der einzelnen Abschnitte für 2027 werden erst kurz vor dem Rennen veröffentlicht. Sobald sie da sind, rechne ab der voraussichtlichen Startzeit deines Blocks neu.

Tokio, Japan

4So bleibst du unter 6:30 Stunden: die ersten 5 km und die 8 km zwischen Hibiya und Tamachi

Vom Start vor dem Tokioter Rathaus führt die Strecke über Iidabashi, Kanda und Nihonbashi zur ersten Wende bei Kilometer 10,6 in Ueno-hirokoji. Richtung Kuramae und Komagata, nahe Asakusa, taucht der Tokyo Skytree direkt voraus auf. Die zweite Wende folgt bei Kilometer 23,95 am Tomioka Hachimangu.

Danach geht es durch Ginza hinunter zum Shiba-Park und bei Kilometer 37,5 vor dem Bahnhof Tamachi in die letzte Wende. Von dort führt die Strecke zurück nach Hibiya, über die Kreuzung Wadakuramon und ins Ziel. An den Verpflegungsstellen gilt eine Regel.

Laut Shervin Shares durften die Wasserflaschen dort nicht mitgenommen werden: Entweder füllte man in die eigene Flasche um oder trank direkt vor Ort. Shervin Shares lief deshalb mit einer leeren Flasche und füllte sie unterwegs immer wieder auf. Bei der Kontrolle am Gate werden nur gefüllte Flaschen eingezogen – läufst du sonst mit Trinkflasche, nimm also eine leere mit.

Hinter der Ziellinie warten Medaille, Poncho, ein Elektrolytgetränk und Wasser. Einen früheren Kritikpunkt von Run the Rising Sun, fehlende Getränke im Ziel, gab es diesmal nicht. Die Strecke hat insgesamt nur 35 bis 40 Höhenmeter.

Direkt nach dem Start geht es aber leicht bergab: Die Atmung bleibt ruhig, während die Uhr schneller läuft als geplant. Bei Run the Rising Sun schmerzte 2023 schon um Kilometer 25 der Quadrizeps. Diesmal ging Run the Rising Sun den ersten Abschnitt langsamer als 5 Minuten pro Kilometer an, mit Fokus auf einen weichen Fußaufsatz – bei Kilometer 25 waren die Beine noch in Ordnung.

Tückisch waren die kurzen Anstiege auf den Brücken über den Sumida. Auf einer Strecke, die flach wirkt, kosteten sie unerwartet Kraft. Der Höhepunkt der zweiten Hälfte ist der rund 8 Kilometer lange Pendelabschnitt von Hibiya nach Tamachi und zurück.

Run the Rising Sun beschreibt ihn so: „Die Zuschauermengen sind riesig, und die Energie ist unglaublich.“ Beim letzten Abbiegen an der Kreuzung Hibiya erinnerte die Menge an Central Park South beim New-York-City-Marathon. Der gute Kilometer bis ins Ziel an der Gyoko-dori zog sich danach allerdings viel länger als in der Erinnerung.

Genau deshalb solltest du die ersten 5 Kilometer mit Blick auf die Uhr bewusst langsam laufen.

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5Nachtrag: Noch kein Startplatz? Drei Türen, die sich im Oktober schließen

Wer im Frühjahr 2027 kurzfristig einen Marathon in Japan sucht: Für den Osaka-Marathon am 28. Februar, eine Woche vor Tokio, werden bis zum 19. Oktober um 17 Uhr 1.000 Spendenstartplätze in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Wer 2028 im Blick hat, kann sich bis zum 12. Oktober um 17 Uhr japanischer Zeit für die 6. Runde der RUN as ONE - GLOBAL Virtual Run Series anmelden.

Wer zwischen dem 17. und 25. Oktober per App eine Halbmarathondistanz absolviert, ist bei der Verlosung dabei: Unter allen Finishern werden 30 garantierte Startplätze für 2028 vergeben. Die Startgebühr kommt noch dazu.

Die nächste Chance auf Tokio 2027 endet am 13. Oktober. Für die Aktion zum 20. Jubiläum, „Interview Relay 2027“, sucht der Tokio-Marathon Geschichten und Fotos darüber, wie das Rennen ein Leben bewegt hat.

Über den Story-Preis gehen Startplätze für 2027 an 10 Personen. Die Teilnahmebedingungen stehen je Preiskategorie auf der Aktionsseite – prüf dort zuerst, ob auch Bewerbungen aus dem Ausland zählen.