此生必跑的全球5大海岸马拉松赛道

卡梅尔, 美国

1大苏尔马拉松（美国）：沿太平洋悬崖跑在1号公路上的42公里

大苏尔马拉松将于2027年4月25日（周日）迎来第40届。早上6时45分在红杉林中的大苏尔站（Big Sur Station，海拔109米）起跑，终点设在北边卡梅尔（Carmel）的里奥路（Rio Road）路口（海拔3米）。其间42.195公里全程都在加州1号公路上。

累计爬升665米、累计下降771米，从数字看下坡更多，但主办方提醒，从6英里（9.7公里）左右跑出树林、第一次看见海岸的那一刻起，就要做好顶着强劲逆风的准备。2025年9月宣布报满时，赛事总监表示：“沿着太平洋和1号公路奔跑，这个念头带来的兴奋与渴望，始终处在历来最高点。”2026年的比赛同样报满。

2026年4月26日的大苏尔，又湿又冷。YouTube频道Tanner Nelsen的跑者凌晨3时被倾盆的雨声吵醒，在起跑线上说：“到处都是湿的。我们在想办法保暖。

好冷。”当年以5小时30分完赛的Austin Castro频道跑者，形容10英里到12英里这一段“全是上坡，爬升将近600英尺”。到了半程的桥前，这名跑者停了下来：“还剩13英里，但我得在比克斯比桥这里停下，看看这片美景。”

2027年普通抽签（报名费325美元）在8月19日至9月2日接受报名，9月8日公布结果。目前剩下的路，一条是只有2027年波士顿马拉松参赛者才能报名的“Boston 2 Big Sur”（美国太平洋时间10月14日早上8时开放，649美元），另一条是慈善、VIP等保证名额。前往起跑线须乘坐赛事接驳车。

这场比赛的代价，要拿时间来付。关门时间为6小时，受1号公路通行许可限制，下午1时道路就会恢复双向通车。全程设两处关门点，其中34.1公里（21.2英里）处的关门点在上午11时50分关闭。

比克斯比桥位于21.1公里处。在桥前停下的那几分钟，都要从剩下的13公里里扣掉。

大苏尔国际马拉松2027年4月25日周日 · D-193 · 卡梅尔, 美国查看赛事详情

开普敦, 南非

2两大洋超级马拉松（南非）：跑满56公里，才看得到两片大海

两大洋超级马拉松全程56公里。2027年赛事定于4月4日（周日）早上6时，在开普敦南郊纽兰兹（Newlands）的主路（Main Road）分批起跑，终点设在开普敦大学橄榄球场。主办方把2027年超马名额从14000人扩大到21000人，半程马拉松名额从17000人扩大到21000人。

提前一天、4月3日（周六）举行的半马跑的是内陆的康斯坦西亚和克斯滕博斯（Kirstenbosch）一带，不经过海边。也就是说，想看到赛名里的两片大海，就得报56公里。 要见到第一片海，得先跑15公里。

跑者们在黑暗中沿主路一路南下，在梅曾贝赫（Muizenberg）第一次看见福尔斯湾（False Bay）。赛事把这片海称作带着印度洋气息的大西洋，而在地理学上，福尔斯湾同样属于大西洋。所以“两大洋”这个名字，与其说是严格的地图，不如说是温暖的东侧海水与冰冷的西侧海水之间的对比。

从菲什胡克（Fish Hoek，19公里）横穿半岛、经过诺德胡克（Noordhoek，25至28公里）之后，大约从28公里起，就要爬上在大西洋悬崖上开凿出来的查普曼峰公路（Chapman's Peak Drive）。 2026年跑过这条路的YouTube频道Just Be Brandon的跑者，一边爬坡一边说：“世界上还能找到比这更好的风景吗？这是两大洋路线上的第二片海。”

他在15公里处留下的一句话，正是这场比赛的攻略：“真正的比赛要到马拉松那个点才开始。所以开头一定要跑得轻松。”跑下查普曼峰、经过豪特湾（Hout Bay，39至44公里）后，紧接着就是康斯坦西亚山口（Constantia Nek）的上坡，而42.195公里处就落在这段上坡上。

关门时间从最后一批起跑的枪声算起，共7小时。2026年，女子组的格尔达·斯泰恩（Gerda Steyn）以3小时27分43秒连续第7年夺冠。南非本地跑者的抽签已在8月结束；海外跑者不经抽签，只能通过赛事的独家旅行社报名，但海外名额是否还有剩余，官方没有公布。

海外报名费为140英镑。 2026年，那个马拉松点上设了一道中途关门点。YouTube频道Chaeli Mycroft的两名跑者，正是在那里被迫结束了比赛：“在42公里处被关门了。

离终点大概就差200米。”

两洋马拉松2027年4月4日周日 · D-172 · 开普敦, 南非查看赛事详情

尼斯, 法国

3尼斯—戛纳马拉松（法国）：从尼斯沿地中海跑到戛纳的42公里，外加昂蒂布的坡

第18届尼斯—戛纳马拉松将于2026年11月8日（周日）早上8时，从尼斯的英国人散步大道（Promenade des Anglais）出发。比赛分8时、8时25分、8时50分、9时15分四批起跑，终点在戛纳的十字大道（Boulevard de la Croisette）、电影节宫前。官方介绍写明，整条赛道都沿着海边。

赛道经过尼斯机场旁，穿过圣洛朗迪瓦尔（Saint-Laurent-du-Var）、滨海卡涅（Cagnes-sur-Mer）和新城卢贝（Villeneuve-Loubet）的天使湾码头（Marina Baie des Anges），抵达昂蒂布（Antibes），绕昂蒂布角（Cap d'Antibes）一圈后，再经瑞昂莱潘（Juan-les-Pins）和瑞昂湾（Golfe-Juan）进入戛纳。 对跑过2025年这场比赛的英国跑者、YouTube频道rach speirs的主人公来说，这条赛道“每一段都一直在水边；就算不在水边，也是在某个漂亮的小镇或者码头”。第一次跑马拉松的LaughLips频道法国跑者，忘不了在38公里的下坡上俯瞰戛纳的那一刻：“我能看到戛纳，大海美得难以置信，天气好得离谱，气氛也嗨翻了。”

官方累计爬升只有100米。可rach speirs在比赛途中对着镜头断言：“谁要是跟你说这是一场平路马拉松，那就是个彻头彻尾的大骗子。”起伏从25公里左右的昂蒂布角开始，一直延续到35公里附近，37至38公里一带还有一个上坡。

实现了3小时10分以内目标的BEAUFABI RUN频道跑者，当晚说起膝盖疼痛时也点到了同一个地方：“我觉得是37公里那个坡把我干掉了。”天气也是变数。用rach speirs的话说：“18、19℃听起来不算热，但几乎没有风，也几乎没有遮阴，就是太阳直直地晒下来。”

2026年的比赛早早就报满了。马拉松15500个名额在4月14日截止，全部参赛者有25000人，来自113个国家。报名费随时段从66欧元涨到96欧元。

没有法国田径协会注册的跑者，包括海外参赛者，都必须完成在线健康确认程序（PPS，5欧元）。从今年起，补给站不再提供一次性杯子，要自带杯子或水瓶上路；号码布当天还能当作往返尼斯和戛纳的火车票。 问题就出在这趟火车上。

主办方也提前提醒，完赛后要做好在戛纳站等车的准备。2025年完赛后从戛纳回尼斯，rach speirs等了一个半小时；LaughLips碰上列车故障，20分钟的路程花了将近两个小时才回去。如果打算住在尼斯，就该把冲过十字大道终点拱门之后还要再耗上几个小时算进行程。

滨海阿尔卑斯省尼斯-戛纳马拉松2026年11月8日周日 · D-25 · 尼斯, 法国查看赛事详情

阿波羅灣, 澳大利亚

4大洋路马拉松（澳大利亚）：在封闭车辆的海岸公路上跑44公里

大洋路马拉松连距离都不“老实”。它不是42.195公里，而是44公里；按官方补给表，终点更是在44.6公里处。2027年赛事定于5月16日（周日）早上8时，从维多利亚州洛恩（Lorne）的冲浪救生俱乐部前出发，终点在阿波罗湾（Apollo Bay）的酒店前。

当天早上7时起，洛恩至斯基恩斯溪（Skenes Creek）的海岸公路全线封闭；中午起随比赛推进向洛恩方向逐段重新开放，下午2时30分全线恢复通行。 赛道傍着南大洋向西南蜿蜒。怀河（Wye River）在15.4公里，肯尼特河（Kennett River）在21.8公里，帕顿角（Cape Patton）观景台在26.6公里。

488米的累计爬升几乎全集中在前27公里，30公里以后基本是平路。2026年第一次跑这个距离的YouTube频道Matthew Bell的跑者，经过怀河时说的话，正好概括了这前27公里：“这里是怀河。每个跑马拉松的人都会在这儿问自己，为什么要干这个。”

到了26公里的坡顶，又补了一句：“这是马拉松里更难的爬坡段。看看这风景。” 去起跑线这件事本身，就是比赛的一部分。

收费巴士从凌晨5时15分起由阿波罗湾开往洛恩，沿海岸公路逆向开45分钟。Matthew Bell记得那趟车“像一个停不下来的游乐设施，说不定比马拉松本身还难受”。没订到洛恩的住处、只好住在吉朗（Geelong）的TAKAGOES频道跑者，完赛后只留下简短一句：“风景非常好。

不过，坡真的很多。” 2026年1月，怀河和洛恩一带4小时内降雨超过180毫米，海岸公路一度封闭，但5月的比赛照常举行。2025年第20届，整个赛事节的参与人数超过11000人，创下历届之最。

2027年报名现已开放，44公里组报名费175澳元，关门时间6小时30分。2025年那届，44公里组在1月15日就已报满。 这场比赛的代价，是那段额外的距离。

正如Matthew Bell在40公里左右说的：“跑完我的马拉松，离终点线还有1.8公里。”

大洋路跑步节2027年5月16日周日 · D-214 · 阿波羅灣, 澳大利亚查看赛事详情

黄金海岸, 澳大利亚

5黄金海岸马拉松（澳大利亚）：29公里紧贴海滩的平坦快速赛道

五场比赛里，看海代价最低的是黄金海岸。官方累计爬升只有62米，42.195公里中有29公里沿着海滩跑。2027年第47届赛事定于7月4日（周日）。

2026年的赛道从绍斯波特（Southport）的布罗德沃特公园出发，经过主海滩（Main Beach）、冲浪者天堂（Surfers Paradise）、布罗德海滩（Broadbeach），在17.35公里处的迈阿密（Miami）折返，再向北沿布罗德沃特湾（Broadwater）跑，在36.65公里处的拉纳韦湾（Runaway Bay）再次折返，回到绍斯波特。起跑时间从早上6时15分到6时45分，分四批进行。 赛道有多平，2026年的成绩就是证明。

2026年7月5日，哈夫图·斯特林佐斯（Haftu Strintzos，澳大利亚）跑出2小时6分20秒，把赛会纪录缩短了73秒，这一成绩同时成为澳大利亚纪录和大洋洲纪录。男子前10名中有7名是日本选手。7月是南半球的冬天，黄金海岸往年平均气温最低12.0℃、最高21.2℃。

当然，这42公里也不是一路风平浪静。2026年第八次跑这场比赛的60岁跑者、YouTube频道Run With Woody的主人公，前段在海滨道路上还在感叹“你看那片海滩多漂亮”，到了20公里左右就说“没有我想的那么凉快”，开始补水。完赛后，他说起最后12公里的难关：“每次爬上运河上的那些小桥，小腿都想抽筋。”

这条赛道上称得上上坡的，只有那些桥。就像往南跑时喊出“哦，这逆风”的MIGHTY MARK RUNNER频道跑者一样，海风随方向不同，有时在背后推你一把，有时在前面挡住去路。 关门时间从第一批起跑算起，共7小时。

2026年各项目合计43000人参赛，马拉松报名费235澳元。官方公告称2027年报名将于2026年12月初开放，报名费尚未公布。 2026年马拉松于2025年12月2日上午9时开放报名，8小时就报满了。

而这还是在名额比前一年增加超过20%的情况下。

黄金海岸马拉松2027年7月4日周日 · D-263 · 黄金海岸, 澳大利亚查看赛事详情