此生必跑的全球 5 大海岸馬拉松路線

Carmel, 美國

1大蘇爾馬拉松（美國）：沿著太平洋懸崖，在 1 號公路上跑 42 公里

大蘇爾馬拉松將在 2027 年 4 月 25 日（週日）迎來第 40 屆。上午 6 點 45 分於紅杉林中的大蘇爾站（Big Sur Station，海拔 109 公尺）開跑，終點在北邊卡梅爾（Carmel）的里奧路（Rio Road）路口（海拔 3 公尺）。這之間的 42.195 公里全在加州 1 號公路上。

累積爬升 665 公尺、累積下降 771 公尺，數字上是下坡較多，但主辦單位提醒，大約 6 英里（9.7 公里）處跑出森林、第一次看見海岸的那一刻起，就要有迎著強勁逆風的心理準備。賽事總監在 2025 年 9 月宣布額滿時表示：「沿著太平洋和 1 號公路奔跑，這個念頭帶來的興奮與渴望，始終處於歷來最高點。」2026 年的比賽同樣額滿。

2026 年 4 月 26 日的大蘇爾，又濕又冷。YouTube 頻道 Tanner Nelsen 的跑者凌晨 3 點被滂沱的雨聲吵醒，在起跑線上說：「到處都是濕的。我們努力想保暖。

好冷。」那年以 5 小時 30 分完賽的 Austin Castro 頻道跑者，形容 10 英里到 12 英里是「全部都是上坡，爬升將近 600 英尺」的路段。到了半程的橋前，這位跑者停下腳步：「還有 13 英里要跑，但我得在比克斯比橋這裡停下來，看看這片美景。

」 2027 年一般抽籤（報名費 325 美元）在 8 月 19 日至 9 月 2 日受理，9 月 8 日公布結果。現在剩下的路，一條是只有 2027 年波士頓馬拉松參賽者才能報名的「Boston 2 Big Sur」（美國太平洋時間 10 月 14 日上午 8 點開放，649 美元），另一條是慈善、VIP 等保證名額。前往起跑線必須搭乘大會接駁車。

這場比賽的代價，用時間來付。限時 6 小時，因為 1 號公路的通行許可，下午 1 點道路就會恢復雙向通車。關門點有兩處，其中 34.1 公里（21.2 英里）的關門點在上午 11 點 50 分關閉。

比克斯比橋位在 21.1 公里處。在橋前停下的那幾分鐘，都會從剩下的 13 公里裡扣掉。

大蘇爾國際馬拉松2027年4月25日週日 · D-193 · Carmel, 美國查看賽事詳情

開普敦, 南非

2兩洋超級馬拉松（南非）：跑完 56 公里，才看得到兩片海

兩洋超級馬拉松全程 56 公里。2027 年賽事將於 4 月 4 日（週日）上午 6 點，在開普敦南郊紐蘭茲（Newlands）的主幹道 Main Road 分批開跑，終點在開普敦大學橄欖球場。主辦單位把 2027 年超馬名額從 14,000 人增加到 21,000 人，半程馬拉松名額從 17,000 人增加到 21,000 人。

提前一天、4 月 3 日（週六）舉行的半馬跑的是內陸康斯坦西亞與克斯滕伯斯（Kirstenbosch）一帶，不會經過海邊。換句話說，想看到賽名裡的兩片海，就得報 56 公里。 要見到第一片海，得先跑 15 公里。

跑者在黑暗中沿著 Main Road 一路往南，在梅森堡（Muizenberg）第一次看見福爾斯灣（False Bay）。大會把這片海稱為帶著印度洋氣息的大西洋，但在地理學上，福爾斯灣也屬於大西洋的一部分。所以「兩洋」這個名字，與其說是嚴謹的地圖，不如說是溫暖的東側海水與冰冷的西側海水之間的對比。

從魚鉤鎮（Fish Hoek，19 公里）橫越半島、經過諾德胡克（Noordhoek，25～28 公里）之後，大約從 28 公里起，就要爬上沿大西洋懸崖開鑿而成的查普曼峰公路（Chapman's Peak Drive）。 2026 年跑過這條路的 YouTube 頻道 Just Be Brandon 跑者，一邊爬坡一邊說：「世界上還有比這更好的風景嗎？這是兩洋路線的第二片海。

」他在 15 公里處說過的一句話，正是這場比賽的攻略：「真正的比賽要到馬拉松那個點才開始。所以前段一定要跑得輕鬆。」跑下查普曼峰、經過豪特灣（Hout Bay，39～44 公里）後，緊接著就是康斯坦西亞山口（Constantia Nek）的上坡，而 42.195 公里處就落在這段上坡上。

限時從最後一批開跑的槍聲起算 7 小時。2026 年，女子組 Gerda Steyn 以 3 小時 27 分 43 秒連續第 7 年奪冠。南非本地跑者的抽籤已在 8 月結束；海外跑者不必抽籤，但只能透過大會的獨家旅行社報名，海外名額是否還有剩，大會並未公告。

海外報名費為 140 英鎊。 2026 年，那個馬拉松點設有一道中途關門點。YouTube 頻道 Chaeli Mycroft 的兩名跑者，就是在那裡被迫結束比賽：「在 42 公里處被關門了。

大概只差 200 公尺。」

兩洋馬拉松2027年4月4日週日 · D-172 · 開普敦, 南非查看賽事詳情

尼斯, 法國

3尼斯－坎城馬拉松（法國）：從尼斯沿地中海跑到坎城的 42 公里，還有安提布的坡

第 18 屆尼斯－坎城馬拉松將於 2026 年 11 月 8 日（週日）上午 8 點，從尼斯的英國人散步大道（Promenade des Anglais）出發。比賽分 8 點、8 點 25 分、8 點 50 分、9 點 15 分四波開跑，終點在坎城的十字大道（Boulevard de la Croisette）、影展宮前。官方說明寫明整條賽道都沿著海邊。

路線經過尼斯機場旁，穿過聖洛朗迪瓦爾（Saint-Laurent-du-Var）、濱海卡涅（Cagnes-sur-Mer）、新城盧貝（Villeneuve-Loubet）的天使灣碼頭（Marina Baie des Anges），抵達安提布（Antibes），繞行安提布角（Cap d'Antibes）一圈後，再經過瑞昂萊潘（Juan-les-Pins）與瑞昂灣（Golfe-Juan）進入坎城。 對跑過 2025 年賽事的英國跑者、YouTube 頻道 rach speirs 的主角來說，這條賽道「每一段都一直在水邊，就算不在水邊，也是在某個漂亮的小鎮或碼頭」。第一次跑馬拉松的 LaughLips 頻道法國跑者，忘不了在 38 公里下坡俯瞰坎城的那一刻：「我看到了坎城，海美得不可思議，天氣好得誇張，氣氛也嗨到不行。

」 官方累積爬升只有 100 公尺。但 rach speirs 在比賽途中對著鏡頭斷言：「誰跟你說這是平坦的馬拉松，就是個不折不扣的大騙子。」起伏從 25 公里左右的安提布角開始，一路延續到 35 公里附近，37～38 公里一帶還有一個上坡。

達成 3 小時 10 分內目標的 BEAUFABI RUN 頻道跑者，當晚聊到膝蓋疼痛時也點出同一個地方：「我覺得是 37 公里那個坡把我打垮的。」天氣也是變數。用 rach speirs 的話來說：「18、19°C 聽起來不熱，但幾乎沒有風，也幾乎沒有遮蔭，就是太陽直直曬下來。

」 2026 年賽事很早就額滿。馬拉松 15,500 個名額在 4 月 14 日截止，全部參賽者共 25,000 人，來自 113 個國家。報名費依時段從 66 歐元漲到 96 歐元。

沒有法國田徑協會選手註冊的跑者，海外參賽者也一樣，都必須完成線上健康確認程序（PPS，5 歐元）。今年起補給站不再提供一次性紙杯，要自備杯子或水壺上場；號碼布當天也可當作往返尼斯與坎城的火車票。 問題就出在那班火車。

主辦單位也事先提醒，完賽後要有在坎城車站久候的準備。2025 年完賽後從坎城回尼斯，rach speirs 等了一個半小時；LaughLips 遇上列車故障，20 分鐘的車程花了將近兩小時才回到尼斯。如果打算住在尼斯，排行程時最好把穿過十字大道終點拱門後還得耗上幾個小時算進去。

濱海阿爾卑斯省尼斯-坎城馬拉松2026年11月8日週日 · D-25 · 尼斯, 法國查看賽事詳情

Apollo Bay, 澳洲

4大洋路馬拉松（澳洲）：在封閉的海岸公路上跑 44 公里

大洋路馬拉松連距離都不「老實」。不是 42.195 公里，而是 44 公里；照官方補給表，終點其實在 44.6 公里處。2027 年賽事將於 5 月 16 日（週日）上午 8 點，從維多利亞州洛恩（Lorne）的衝浪救生俱樂部前出發，終點在阿波羅灣（Apollo Bay）的飯店前。

當天早上 7 點起，洛恩到斯基恩斯溪（Skenes Creek）的海岸公路全面封閉，中午起隨比賽進行往洛恩方向陸續開放，下午 2 點 30 分全線恢復通行。 賽道傍著南冰洋往西南蜿蜒。懷河（Wye River）在 15.4 公里、肯尼特河（Kennett River）在 21.8 公里、派頓角（Cape Patton）觀景台在 26.6 公里。

488 公尺的累積爬升幾乎全集中在前 27 公里，30 公里之後幾乎是平路。2026 年第一次挑戰這個距離的 YouTube 頻道 Matthew Bell 跑者，經過懷河時說的話正好說明了這前 27 公里：「這裡是懷河。每個跑馬拉松的人都會在這裡問自己，到底為什麼要做這件事。

」到了 26 公里的坡頂，又補了一句：「這是馬拉松裡比較難的爬坡段。看看這風景。」 光是到起跑線，就已經是比賽的一部分。

付費巴士從凌晨 5 點 15 分起由阿波羅灣開往洛恩，沿著海岸公路逆向開 45 分鐘。Matthew Bell 形容那段車程「像一台停不下來的遊樂設施，可能比馬拉松本身還累」。訂不到洛恩住宿、只好住在吉朗（Geelong）的 TAKAGOES 頻道跑者，完賽後只簡短留下一句：「風景非常好。

不過，坡真的很多。」 2026 年 1 月，懷河與洛恩一帶 4 小時內降下超過 180 毫米的雨，海岸公路因此封閉，但 5 月的比賽仍照常舉行。2025 年第 20 屆，整個賽事活動吸引超過 11,000 人，創下歷屆最多。

2027 年現正開放報名，44 公里組報名費 175 澳幣，限時 6 小時 30 分。2025 年那屆，44 公里組在 1 月 15 日就已額滿。 這場比賽的代價，是多出來的那段距離。

正如 Matthew Bell 在 40 公里左右說的：「跑完我的馬拉松，離終點線還有 1.8 公里。」

大洋路跑步節2027年5月16日週日 · D-214 · Apollo Bay, 澳洲查看賽事詳情

黃金海岸, 澳洲

5黃金海岸馬拉松（澳洲）：29 公里緊鄰海灘的平坦快速賽道

五場賽事裡，看海代價最低的是黃金海岸。官方累積爬升 62 公尺，42.195 公里中有 29 公里沿著海灘跑。第 47 屆的 2027 年賽事在 7 月 4 日（週日）。

2026 年的路線從紹斯波特（Southport）的布羅德沃特公園出發，經過主海灘（Main Beach）、衝浪者天堂（Surfers Paradise）、布羅德海灘（Broadbeach），在 17.35 公里的邁阿密（Miami）折返，再往北沿布羅德沃特灣（Broadwater）跑，在 36.65 公里的拉納威灣（Runaway Bay）再次折返，回到紹斯波特。開跑時間從上午 6 點 15 分到 6 點 45 分，分成四波。 賽道有多平，2026 年的成績就看得出來。

2026 年 7 月 5 日，Haftu Strintzos（澳洲）跑出 2 小時 6 分 20 秒，把大會紀錄縮短 73 秒，同時創下澳洲與大洋洲紀錄。男子組前 10 名中有 7 名是日本選手。7 月是南半球的冬天，黃金海岸往年均溫最低 12.0°C、最高 21.2°C。

當然，這 42 公里也不是一路平順。2026 年第八次跑這場比賽的 60 歲跑者、YouTube 頻道 Run With Woody 的主角，前段在海濱道路上還讚嘆「那片海灘看起來多棒」，到了 20 公里左右就說「沒有我想像的那麼涼」，開始補水。完賽後他談到最後 12 公里的難關：「每次爬上運河上那些小橋，小腿就快抽筋。

」這條賽道上稱得上上坡的，也只有那幾座橋。就像往南跑時大喊「喔，這逆風」的 MIGHTY MARK RUNNER 頻道跑者，海風隨方向不同，有時從背後推你一把，有時迎面擋住去路。 限時從第一波開跑起算 7 小時。

2026 年各項目合計 43,000 人參賽，馬拉松報名費 235 澳幣。大會公告 2027 年將於 2026 年 12 月初開放報名，報名費尚未公布。 2026 年馬拉松在 2025 年 12 月 2 日上午 9 點開放報名，8 小時就額滿。

而且這還是名額比前一年增加超過 20% 的情況下。

黃金海岸馬拉松2027年7月4日週日 · D-263 · 黃金海岸, 澳洲查看賽事詳情