5 giải marathon châu Á “vừa sức” nhất định nên chọn cho lần đầu chạy ở nước ngoài

Ibusuki, Nhật Bản

1Ibusuki Nanohana Marathon: giới hạn 8 giờ, nhưng 7km cuối vẫn phải chạy

Tháng 1/2026, chủ kênh YouTube Aya - London hoàn thành full marathon đầu tiên tại giải này. Theo Aya - London, đây là một cung đường khá vất vả, với những con dốc thoai thoải lên xuống hết lần này đến lần khác, và từ km 30 các con dốc ấy còn kéo dài hơn. Dù vậy, kết luận vẫn là: “Với trải nghiệm full marathon đầu tiên, tôi đã có một trải nghiệm rất tốt.”

Ban tổ chức cũng viết trong hướng dẫn chính thức bằng tiếng Anh: “Đường chạy có một số đoạn dốc gắt, nhưng giới hạn thời gian 8 giờ là dài nhất trong các giải marathon tại Nhật Bản, giúp cả người lần đầu chạy marathon cũng dễ dàng tham gia.” Giải lần thứ 44 xuất phát lúc 9h sáng Chủ nhật 10/1/2027 và nhận tối đa 10.000 người theo thứ tự đăng ký. Lệ phí là 11.000 yen, giống nhau cả khi đăng ký qua RUNJAPAN, cổng dành cho runner nước ngoài.

Cổng đăng ký quốc tế đóng lúc 23h59 Chủ nhật 18/10/2026 (giờ Nhật Bản). Người đăng ký từ nước ngoài có thể nhận bib tại Nhà thi đấu thành phố Ibusuki vào chiều hôm trước hoặc từ 6h30 đến 8h sáng ngày đua, nhưng chuyến xe buýt đầu tiên từ sân bay Kagoshima đi Ibusuki khởi hành lúc 10h30, nên không có cách nào đi thẳng từ sân bay vào ngày đua. Hãy ngủ lại Ibusuki từ hôm trước, hoặc đặt chỗ chậm nhất ngày 18/12/2026 trên chuyến xe buýt thẳng chuyên dụng của giải, rời ga Kagoshima Chuo lúc 5h sáng ngày đua.

Cung đường đi qua hồ Ikeda, hồ lớn nhất Kyushu, vòng qua chân núi Kaimon, ngọn núi được gọi là “Phú Sĩ của Satsuma”, rồi lướt qua ga Nishi-Oyama, ga JR cực nam Nhật Bản. Trên đường có 15 trạm tiếp nước, cứ 2,5km một trạm, còn người dân mang ra phần bụng cá ngừ sọc dưa và khoai lang. Tuy nhiên, 8 giờ không được chia đều từ đầu đến cuối.

Hai chốt giới hạn nằm ở km 29 (15h, tức 6 giờ sau xuất phát) và km 35 tại ga JR Yamakawa (16h, 7 giờ sau xuất phát); sau đó, 7,2km còn lại chỉ có 1 giờ. Đoạn dốc km 35-37 mà chủ kênh YouTube Mountain Runner gọi là “con dốc trùm cuối” cũng nằm trong giờ cuối cùng này. Runner có thể đi bộ đến trước chốt km 35, sau đó phải chạy lại với tốc độ nhanh hơn 8 phút 20 giây mỗi km.

Cuộc thi Marathon Ibusuki Nanohana lần thứ 44CN, 10 tháng 1, 2027 · D-87 · Ibusuki, Nhật BảnXem chi tiết giải chạy

Ishigaki, Nhật Bản

2Ishigaki Island Marathon: full marathon đầu tiên trên hòn đảo 21,5 độ C giữa tháng 1

“Cuối cùng cũng thấy biển. Mãi đến 30km mới thấy.” Runner của kênh YouTube いとまとチャンネル đã thốt lên như vậy tại km 30 của Ishigaki Island Marathon tháng 1/2026.

Giải chạy theo một chiều quanh đảo Ishigaki, phía nam tỉnh Okinawa: xuất phát từ trung tâm thành phố, lướt qua bờ biển một đoạn ngắn rồi đi sâu vào chân núi trong đảo, leo lên độ cao khoảng 70m quanh km 18-19. Runner của kênh 深北男塾のRUNちゃんねる, cũng chạy năm đó, đã nói trước ở vạch xuất phát rằng đây là “cung đường lên xuống cực kỳ dữ dội”. Nhiệt độ cao nhất ban ngày trung bình nhiều năm của đảo Ishigaki trong tháng 1 là 21,5 độ C – giữa mùa đông Nhật Bản mà vẫn có thể đứng ở vạch xuất phát trong áo cộc tay.

Ở giải năm 2026, tỷ lệ hoàn thành tính chung mọi cự ly, gồm cả half marathon và 10km, là 97,9% (theo đài truyền hình địa phương Okinawa RBC). Hằng năm, thành phố Ishigaki quảng bá giải bằng khẩu hiệu “Buổi chạy đầu tiên của năm ở đảo Ishigaki”. Trong bản tin của Ryukyu Shimpo tháng 7/2025, phó thị trưởng Chinen Eiichiro nói: “Mong nhiều người tham gia”.

Trưởng phòng kế hoạch Suganuma Daiki thì nói với cùng tờ báo vào tháng 7/2026 rằng muốn “tạo cơ hội để mọi người tiếp xúc với đặc sản” tại các trạm tiếp nước. Trên bàn tiếp nước có đường đen và muối của đảo, còn trong video của các runner xuất hiện chuối đảo và đá lạnh. Giải lần thứ 24 xuất phát cự ly marathon lúc 9h sáng Chủ nhật 17/1/2027 tại Công viên thể thao trung tâm thành phố Ishigaki, với giới hạn thời gian 7 giờ và hai chốt: điểm giữa đường (3 giờ 15 phút sau xuất phát) và km 34 (5 giờ 30 phút).

Lệ phí thông thường là 8.000 yen; giải chỉ nhận đăng ký trực tuyến đến hết thứ Bảy 31/10/2026, runner nước ngoài đăng ký qua cổng quốc tế của RUNJAPAN. Bib chỉ được phát tại Nhà thi đấu tổng hợp thành phố vào hôm trước, thứ Bảy 16/1, từ 9h đến 19h, và từ sân bay trên đảo vào trung tâm mất 30-45 phút đi xe buýt tuyến. Còn một điều nữa: giờ xuất phát đã lùi muộn hơn năm 2026 một giờ.

Chiều ngày đua năm 2026, nhiệt độ lên gần 25 độ C, và năm 2027 runner sẽ ở trên đường thêm một giờ giữa cái nắng trưa ấy. 21,5 độ C là lý do để mặc áo cộc tay, đồng thời là lý do để mang thêm nước.

Ishigaki Island MarathonCN, 17 tháng 1, 2027 · D-94 · Ishigaki, Nhật BảnXem chi tiết giải chạy

Nagoya, Nhật Bản

3Nagoya Women’s Marathon: giải chạy chỉ dành cho nữ, xuất phát và về đích trong nhà thi đấu mái vòm

“Khoảnh khắc bước vào đoạn đường thẳng này, lòng tôi thực sự ngập tràn cảm giác ‘mình làm được rồi’.” Runner của kênh YouTube AZU RUN TRIP, người chạy Nagoya Women's Marathon tháng 3/2026, kể về những mét cuối trước vạch đích như vậy, và nhận xét đây là một giải vui, nơi các tình nguyện viên đón runner bằng gương mặt tươi tắn. Năm 2027, giải chạy dành riêng cho nữ này dành 3.500 trong tổng số 22.000 suất cho đăng ký quốc tế.

Người sống tại Nhật Bản phần lớn vào giải qua bốc thăm hoặc hạng mục riêng, còn đăng ký quốc tế theo thứ tự đến trước. Lệ phí 24.000-25.000 yen. Theo điều lệ tiếng Anh chính thức, hạn chót là 23h59 ngày 25/12/2026 (giờ Nhật Bản), nhưng cổng sẽ đóng sớm nếu đủ suất.

Giải cũng có kênh hỏi đáp riêng bằng tiếng Anh. Cuộc đua xuất phát lúc 9h10 sáng Chủ nhật 14/3/2027 tại Vantelin Dome Nagoya và về đích ngay bên trong mái vòm này. Giới hạn thời gian là 7 giờ, tỷ lệ hoàn thành năm 2026 là 96,6%.

Tuy nhiên, đọc bảng giờ đóng chốt sẽ thấy thời gian không được chia đều. Chốt đầu tiên tại km 6,0 (10h30) còn thoải mái, nhưng theo bảng tạm thời, chốt bán marathon tại km 21,5 đóng lúc 12h52 và chốt km 35,0 đóng lúc 14h59. Nếu xuất phát ở khối cuối cùng, runner phải giữ tốc độ quanh 10 phút mỗi km cho đến cả chốt bán marathon lẫn chốt km 35.

Từ năm 2025, mọi người về đích đều được tặng một chiếc cốc pha lê. Bib chỉ được phát tại mái vòm vào hai ngày trước và một ngày trước cuộc đua, nên chậm nhất 19h30 thứ Bảy 13/3 phải có mặt ở Nagoya. Từ sân bay quốc tế Chubu đến ga Nagoya, tàu tốc hành mất chưa đến 30 phút.

Ẩn số là gió tháng 3. Cũng runner ấy cho biết nhiệt độ trước giờ xuất phát là 3 độ C, và giữa cuộc đua đã thốt lên: “Gió mạnh quá, cốc bị thổi bay tứ tung.” Với 3 độ C cộng thêm gió, hãy mang theo một lớp áo khoác sẵn sàng bỏ lại.

Giải Marathon Nữ Nagoya 2027CN, 14 tháng 3, 2027 · D-150 · Nagoya, Nhật BảnXem chi tiết giải chạy

Giải Marathon Nữ Nagoya 2027 · Đọc bài viết

Singapore

4Singapore Marathon: gần 40% người chạy cự ly marathon và bán marathon lần đầu thử sức

Gần 40% runner tham gia marathon và half marathon tại Singapore Marathon 2026 lần đầu chạy cự ly này, theo số liệu của trang tin địa phương Mothership. Từ năm 2026, giải đổi tên và đơn vị tổ chức, mang tên BYD Singapore International Marathon. Trong bài phỏng vấn trên website chính thức của giải, giám đốc sự kiện Shalindran Sathiyanesan nói: “Hãy tôn trọng cự ly và tin vào sự chuẩn bị của mình.

Marathon là chuyện của sự kiên nhẫn không kém gì thể lực.” Cự ly marathon xuất phát lúc 4h30 sáng Chủ nhật 6/12/2026 trước tòa nhà F1 Pit Building ở Marina Bay và về đích bên trong Sân vận động Quốc gia ở Kallang. Giới hạn thời gian là 7 giờ.

Từ 2h30 sáng ngày đua, tàu điện miễn phí chạy 15 phút một chuyến; mọi hướng dẫn, đăng ký và hỗ trợ đều bằng tiếng Anh, và năm 2025 giải đón hơn 14.000 runner quốc tế từ 80 quốc gia. Nhưng cự ly marathon năm 2026 đã hết suất. 3.000 suất quốc tế trong tổng số 12.000 suất đã bán hết, và nhóm suất nội địa cũng được thông báo hết vào ngày 30/8.

Nhiều người chạy lần đầu không có nghĩa đây là giải dễ. Tháng 12, nhiệt độ trung bình ở Singapore là 26,8 độ C, độ ẩm trung bình 85,5%. Runner của kênh YouTube 骨太ランナーしるしるぼうず, người chạy giải năm 2025, nói một giờ trước xuất phát: “Hiện tại 25 độ, độ ẩm 89%”, và cho rằng khó kỳ vọng vào thành tích.

Runner của prischewdotcom thấy rõ cái ẩm ngay từ lúc xuất phát nhưng khen các trạm tiếp nước có cả xô nước để dội lên người. George W thừa nhận từng căng thẳng trước đám đông ở khu sự kiện, rồi nhận ra mọi người đều chạy cùng một cung đường, cùng 42km ấy. Lợi thế ngôn ngữ là rõ ràng.

Nhưng lần đầu chạy 42km trong độ ẩm nhiệt đới lại là chuyện khác, nên an toàn hơn là chọn Singapore sau khi đã hoàn thành một lần half marathon.

BYD Singapore International MarathonCN, 6 tháng 12, 2026 · D-52 · SingaporeXem chi tiết giải chạy

那覇市, Nhật Bản

5NAHA Marathon: ngày hội 30.000 người, nhưng cứ 10 người thì 3 người không về đích

Runner của kênh YouTube heesley, người chạy NAHA Marathon tháng 12/2025, kể rằng khi giẫm lên thảm xuất phát thì đồng hồ đã chạy được 3 phút 30 giây. Giới hạn 6 giờ 15 phút được tính từ tiếng súng lệnh, nên 3 phút 30 giây đó bị trừ thẳng vào quỹ thời gian. Giải lần thứ 40, xuất phát lúc 9h sáng Chủ nhật 6/12/2026, vẫn áp dụng quy định này.

NAHA hội đủ nhiều điều kiện cho chuyến marathon nước ngoài đầu tiên. Từ sân bay Naha đến công viên Onoyama, nơi đặt vạch xuất phát, chỉ mất 5-10 phút đi xe buýt hoặc taxi, và dọc đường có người dân mời trái cây, đá lạnh. Theo heesley, người dân bên đường thật sự tử tế, đến mức runner này nhận được tới hai cây kem.

Nhưng kết quả giải năm 2025 do Okinawa Times tổng hợp vào tháng 7/2026 như sau: trong 23.859 người xuất phát, 16.808 người qua vạch đích, tỷ lệ hoàn thành 70,45%. Vì sao gần một phần ba runner không về đích? Thứ nhất, các chốt nằm ở km 21,3 tại Công viên Tưởng niệm Hòa bình (12h15) và km 34,3 (14h10), còn 6 giờ 15 phút là giới hạn ngắn hơn các giải khác trong bài.

Thứ hai, giữa cung đường có con dốc leo lên độ cao 85-90m quanh km 20. heesley gọi đó là đoạn khó nhất: “Lên dốc suốt 1km.” Thứ ba là nắng nóng.

Nhiệt độ cao nhất ban ngày trung bình tháng 12 ở Naha là 21,5 độ C, nhưng ngày đua năm 2025 lên tới 23,7 độ C, và theo heesley, 3 năm qua cứ đến ngày đua là trời nóng lên, không một gợn mây. Đăng ký năm 2026 mở ngày 1/7 và hết suất sau đúng 10 ngày, vào 11/7; lịch giải năm 2027 chưa được công bố. NAHA hợp với lần chạy full marathon thứ hai hơn lần đầu, khi runner đã đủ tự tin vượt cả dốc lẫn nắng nóng trong 6 giờ 15 phút.

第40回記念NAHAマラソンCN, 6 tháng 12, 2026 · D-52 · 那覇市, Nhật BảnXem chi tiết giải chạy