東京 vs 大阪 · Ian
東京馬拉松 vs 大阪馬拉松：新手初馬，哪一場更適合？
兩場賽事的關門時間都是 7 小時，2026 年完賽率東京為 96.9%、大阪為 93.7%。想跑 2027 年賽事，目前只剩東京故事徵選 10 個名額（10 月 13 日截止），以及大阪公益名額 1,000 個（10 月 19 日下午 5 點截止）。
2026 年 2 月 22 日，大阪白天最高溫達 21.4°C，比往年平均高出 9 度以上。這一天，32,739 名起跑跑者中，有 30,680 人抵達大阪城公園（Osaka Castle Park）的終點，完賽率 93.7%。
一週後的 3 月 1 日，東京有 38,472 人起跑，37,268 人在東京車站前完成比賽，完賽率 96.9%。 想在日本跑初馬的跑者，多半會在這兩場賽事之間猶豫。
關門時間同為 7 小時，2027 年賽事日期分別是 2 月 28 日與 3 月 7 日，正好相隔一週。兩場看似雙胞胎，真正的差別在賽道起伏、比賽當天早上的流程，以及目前還剩幾條報名管道。
單看條件，東京略勝一籌；但 2027 年真正有機會站上起跑線的，是大阪。
大阪, 日本
1兩場都是 7 小時關門，但只有大阪事先公布各關門點時間
東京上午 9 點 10 分開跑、下午 4 點 10 分關閉終點；大阪 9 點 15 分開跑、4 點 15 分關閉。以 7 小時跑完 42.195 公里，平均每公里約 9 分 57 秒，相當於快走的速度。光看數字，兩場賽事一模一樣。
差別在沿途關門點。大阪在 2026 年賽事時事先公布了賽道上十個關門點的時間：第一關 5.0 公里為上午 10 點 44 分，最後一關 41.4 公里為下午 4 點 7 分。對準備初馬的人來說，這張表比「7 小時」這個總數更實用——知道幾公里得在幾點前通過，就能反推訓練配速。
東京 2027 年的關門時間，則要到賽前才會公布。 越晚起跑，手上的時間越少。住在大阪的 YouTube 頻道 OsakaMiles 跑者與伴侶一起跑初馬，排在第三梯次，約 9 點 45 分才跨過起跑線。
照這個時間算，到 41.4 公里關門點只剩 6 小時 22 分。東京最後一個起跑區，也要在開跑 30 分鐘後才跨過起跑線。不論哪一場，只要排在後段起跑區，規劃就該以 6 小時 20～30 分為基準。
大阪馬拉松2027年2月28日週日 · D-137 · 大阪, 日本查看賽事詳情
2東京賽道幾近平坦，初馬反而要提防前段下坡
東京賽道累積爬升只有 35～40 公尺。從東京都廳前起跑，在上野廣小路（10.6 公里）、富岡八幡宮（23.95 公里）與田町站前（37.5 公里）三處折返，終點設在行幸通（Gyoko-dori）。起跑後幾公里是平緩下坡，身體會覺得特別輕盈。
大阪從大阪府廳前起跑，經過道頓堀（Dotonbori）一帶，再進入大阪城公園。說是平路，其實有些起伏。OsakaMiles 跑者這樣總結：「這條賽道對新手很友善，沿途有幾個坡，但真的是很棒的賽道。
」OsakaMiles 夫婦有幾段改用走的，約 5 小時 50 分越過終點線。 只看高低差，東京較占優勢。不過第二次跑東京馬的 YouTube 頻道 Run the Rising Sun 跑者提到，2023 年第一次挑戰時，大約 25 公里處大腿前側就已經在痛。
下一次參賽便刻意把前段配速放慢到每公里 5 分以上，到了 25 公里雙腿依然撐得住。我們認為，初馬最常出事的地方往往不是上坡，而是好跑的下坡。呼吸不喘，就察覺不到自己每公里快了 10 秒、15 秒；這筆債會在 30 公里後一次討回來。
不論選哪一場，前 5 公里都要盯著手錶，刻意放慢。
東京馬拉松2027年3月7日週日 · D-144 · 東京都, 日本查看賽事詳情
大阪, 日本
32026 年大阪馬雖在 2 月舉行，氣溫卻衝上 21.4°C
兩地的往年氣溫其實差不多。大阪賽事日的往年最高溫為 12.1°C；3 月第一週的東京，白天最高 10～12°C、清晨最低 2～4°C。兩場比賽等待起跑的時間，都落在一天中最冷的時段。
變數在於氣溫反常的年份。OsakaMiles 跑者回憶，當時預報 20°C，大家都很緊張。來自新加坡的 YouTube 頻道 Sunny Side Singapore 跑者，回想那天也只說了一句：「非常熱。
」 所以去大阪，行李要多一樣。起跑前可丟棄的保暖外衣兩場都需要；大阪還要再帶上 20°C 也穿得住的輕薄背心和帽子。2 月底的大阪，不能只帶冬季裝備。
大阪, 日本
4大阪比賽日的早晨，從走 30 分鐘到起跑線開始
東京緊鄰起跑區的都營大江戶線都廳前站（Tochomae），比賽當天不開放出站。從新宿站西側步行進場的人潮因此全擠往同一方向，安檢也很嚴格，裝有液體的寶特瓶過不了閘門。 大阪的早晨則是耗在別處。
52 週每週跑一場馬拉松的 YouTube 頻道 RunBry 跑者這樣形容大阪的大眾運輸：「超簡單，跟著人群走就對了。」麻煩在後頭。寄物之後，還得往大阪城方向走 30 分鐘左右才到起跑線，建議也很簡短：「這段時間一定要算進去。
」起跑前約 15 分鐘就得進入起跑區，更衣室則在上午 8 點 30 分關閉。 大阪城公園一帶整片都是寄物區，這也是個陷阱。7 點 30 分就提早抵達的 OsakaMiles 夫婦，沒帶地圖照樣找不到寄物地點。
「一定要帶地圖，博覽會通常會發一份。」離開住處的時間，要從更衣室關閉的 8 點 30 分往回推，並把走到起跑線的 30 分鐘、找寄物點的時間一併算進去。
大阪, 日本
5號碼布領取截止時間，決定你該訂哪天的機票
兩場比賽都只在賽前發放號碼布，當天不發，也不能代領。東京在東京國際展示場（Tokyo Big Sight）領取，3 月 4～6 日共三天，最後一天櫃台下午 5 點 30 分關閉。大阪則在大阪南港的大阪國際展覽中心（INTEX Osaka）6 號館，2 月 26 日上午 11 點～晚上 7 點、27 日上午 10 點～下午 6 點，只有兩天。
兩邊的博覽會會場都離起跑線很遠。東京國際展示場在東京灣側的有明，大阪國際展覽中心在大阪灣側的南港，賽前都得另外空出半天。Sunny Side Singapore 也提到，大阪博覽會分成號碼布領取區與贊助商攤位兩個區塊。
訂機票，要從櫃台關閉的時間往回算：東京是 3 月 6 日下午 5 點 30 分，大阪是 2 月 27 日下午 6 點。大阪的領取日少一天，週五抵達實際上就是最後底線。
大阪, 日本
62027 年還能報名嗎？故事徵選 10 人、公益名額 1,000 人
「如果抽中東京馬拉松，我就不會在這裡了。但東京馬的抽籤真的超難。」這是 Sunny Side Singapore 跑者在大阪影片中說的話。
2027 年東京馬一般抽籤於 2026 年 8 月 14 日開放報名首日就已超額，結果在 9 月 18 日公布；公益名額更早，7 月 9 日就已截止。目前剩下的只有官方旅行社的套裝行程，以及 20 週年企畫「Interview Relay 2027」。在 10 月 13 日前投稿，分享東京馬拉松如何改變自己的人生並附上照片，故事獎 10 名得主可獲得 2027 年參賽資格。
各獎項的投稿條件另列於活動頁面，請先確認海外居民是否也能參加。 大阪的 1,000 個公益名額不抽籤，採先到先得。申請至 10 月 19 日下午 5 點（日本時間）截止，但額滿就會提前關閉。
海外報名者要在 JTB Sports Station 一次付清 145 美元報名費、475 美元以上的捐款，以及兩筆各 5 美元的捐款。合計 630 美元，另加 11% 手續費，約是東京海外報名費 230 美元的三倍。 東京的 10 個名額看運氣與文筆，大阪的 1,000 個名額看預算與手速。
不想錯過 2027 年春天，行事曆上要圈的日期有兩個：10 月 13 日與 10 月 19 日。
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只看條件表，初馬首選是東京。不過東京要靠抽籤，得有運氣；2027 年剩下的管道，只有故事徵選的 10 個名額。大阪雖然有幾段坡，2 月也可能碰上高溫，但會事先公布關門時間表，而且現在付費就能取得參賽資格。
所以答案有兩條路。如果 2027 年春天非跑初馬不可，請在 10 月 19 日前決定要不要報名大阪公益名額；東京故事徵選也可以在 10 月 13 日前投稿，但別抱太大期待。若能多等一年，就登記 2028 年東京馬的抽籤。
不論選哪一場，7 小時對初馬跑者都算充裕。我們認為，真正會毀掉初馬的，是前 5 公里跑太快，以及拖到賽前一天才去領號碼布。
報名期間 · 住宿
| 賽事 | 行程 | 報名期間 | INFO. |
|---|---|---|---|
| 大阪馬拉松 | 2027年2月28日週日 | 2026年7月28日週二 ~ 2026年8月28日週五 | 住宿 · 查看賽事詳情 |
| 東京馬拉松 | 2027年3月7日週日 | 2026年8月14日週五 ~ 2026年8月28日週五 | 住宿 · 查看賽事詳情 |
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